14 причин, чому жінки мають надлишок жиру на животі - клініки Фентермін
Весь вміст клініки Фентермін переглядається з медичної точки зору або перевіряється факт, щоб переконатися, що він є якомога точнішим.
Ми маємо суворі рекомендації щодо пошуку джерел та посилання лише на інші авторитетні сайти ЗМІ, освітні установи та, коли це можливо, рецензовані дослідження.
Якщо ви вважаєте, що будь-який наш вміст є неточним, застарілим чи іншим сумнівним, зв’яжіться з нами через форму зворотного зв’язку на цій сторінці.
Останнім часом все більше жінок занепокоєні своїм, здавалося б, нескінченним жиром на животі. Ваша загальна вага жінки не може сприйматися як надмірна вага за будь-якими стандартами, але той факт, що ваша область живота має тенденцію накопичувати більше жирів, може змусити вас здаватися надмірною вагою, навіть коли ви не.
Окрім немодного вигляду жиру на животі, він пов’язаний із низкою проблем зі здоров’ям, які мучать жінок. Однією із загальних проблем зі здоров’ям надлишок жиру на животі може змусити вас зіткнутися з різними видами серцевих захворювань.
Одна сумна річ, пов’язана з надлишком жиру на животі, полягає в тому, що спроба позбутися від нього може викликати розчарування, коли він утворився. Навіть незважаючи на всі плани дієти для схуднення, важкі вправи та зміни способу життя, втрата жиру на животі може все ще залишатися нездійсненною мрією.
Однак виявлення першопричини виникнення жиру на животі може допомогти вам втратити його. Це пов’язано з тим, що після виявлення причини стає легко триматися подалі від речей, які змушують набирати жир на животі, намагаючись позбутися вже накопичених.
У цій публікації ми критично розглянемо деякі найпоширеніші причини появи жиру на животі у жінок та деякі природні засоби для втрати жиру на животі.
1. Недостатній сон
Ви ризикуєте отримати надлишок жиру на животі, як жінка, якщо не висипаєтеся. Однак це не єдина причина, пов’язана зі сном надлишку жиру на животі. Якщо ви занадто багато спите, ви все ще маєте високий ризик розвитку надлишкового жиру на животі.
Експерти радять вам забезпечити, щоб ви висипалися 7-8 годин щоночі як доросла жінка, щоб перешкоджати накопиченню зайвого жиру на животі (5). Коли ви не висипаєтеся або не отримуєте занадто багато його, загальний результат полягає в тому, що ваша тяга до закусок, завантажених вуглеводами, зросте.
Ще одним поширеним результатом нездорової звички до сну є порушення балансу греліну та лептину у вашому тілі (5). Ці гормони відповідають за голод і повноту відповідно. Тож як ви можете переконатись, що ви достатньо спите, щоб жир не жирів?
Просто посвятіть себе на конкретний час сну і уникайте будь-якої звички, яка тримає вас до пізньої ночі, наприклад, кінофільмів, ігор, соціальних мереж, пізньої роботи тощо.
2. Високо напружені рівні
У нас стрімкий вік, і жінки завжди стоять на черзі. Життя дорослої жінки не все так просто, так багато речей шукає уваги на роботі та вдома. Це навіть стає більш складним завданням, якщо ви працюєте мамою.
Прокинувшись рано, підготувавши дітей до школи, підготувавши сніданок, поспішаючи на роботу, щоб виконати безліч завдань із суворими термінами на столі, повернутися додому, щоб виправити речі, список нескінченний.
З таким розкладом ви ніколи не зможете уникнути ознак стресового напруження повного дня типової жінки. Дослідження показали, що люди, які в кінці кожного дня відчувають стрес і роздратування, мають високий ризик розвитку жиру на животі (5).
Відомо, що гормони стресу, кортизол, реагують з жировими клітинами і призводять до збільшення ваги. Тому у ваших інтересах працювати над тим, щоб постійно підтримувати низький рівень кортизолу. І один із способів зробити це - навчитися розбирати свої повсякденні завдання, позбуватися збиткових завдань і делегувати те, що можна, починати рано, приймати одне завдання по одному і отримувати адекватний відпочинок після цього.
3. Не вживання достатньої кількості клітковини
Існує два типи бактерій - бактероїдети та фірмікутети. Хоча перший заохочує худорлявість у жінок, другий здебільшого виявляється в кишечнику жінок із надмірною вагою (2). Однак ви можете вирішити, яка з цих груп бактерій домінує у вашій кишці за тим, що ви їсте.