15 дієтичних продуктів, які є НАЙГОРІШИМИ для слайд-шоу для схуднення Активні часи
15 дієтичних продуктів, які найгірші для схуднення
Давайте вирішимо це раз і назавжди - те, що там сказано "дієта" або "нежирний", не означає, що це корисно для вас.
Мішель Рутс, резидент фітнес-експерт і тренер для Тренуватися каже, що на упаковці харчових продуктів накидають багато слів, які можуть змусити людей повірити, що вони здорові та/або “сприятливі для дієти”. Наприклад, ми часто бачимо слова не містить глютену, низькокалорійна, знежирена, дієта, з високим вмістом білка і без додавання цукру. Ці слова вводять людей в оману, думаючи, що вони корисні для них, а насправді - ні.
Щоб схуднути, ви повинні правильно харчуватися вітаміни та поживні речовини, одночасно здійснюючи і спалювання більше калорій ніж ви споживаєте.
Не бійтеся вуглеводів - лобода, сочевиця та ячмінь насправді допомагають схуднути. Їжа з високим вмістом жиру також не ворог - авокадо, жирна риба та кокосове масло насправді дуже корисні для вас.
Продовжуйте читати, щоб з’ясувати, які дієтичні продукти найгірші для схуднення.
Ароматизований йогурт без жиру
Це частина «Нежирна» пастка пильнувати, Мішель Рутс, резидент фітнес-експерт і тренер для Тренуватися каже. “Коли компанії виймають жир, вони додають цукор. Хоча вони можуть здаватися менш калорійними, іноді одна порція йогурту може містити до 15 грамів цукру », - додає вона. Виберіть просто-грецький йогурт, оскільки він містить більше білка, і додайте у свій власний аромат, такий як свіжі ягоди або кориця.
Зберігайте придбані смузі
Хоча смузі вже давно стали звичним вибором для них втрата ваги, важливо бути обережним, вибираючи, який придбати. "Багато коктейлів, що купуються в магазинах, завантажені висококалорійними інгредієнтами, консервантами та штучними підсолоджувачами, які знижують фактор" здоров'я ", - каже Коріння. "Щоб у безпеці зробити коктейль вдома, це дуже просто, і тоді ви точно знаєте, що в ньому відбувається!"
Легкі заправки для салатів
Легкі та нежирні заправки для салатів можуть здатися хорошим варіантом, але правда в тому, на думку дослідження, вам потрібно їсти салати з заправкою на жировій основі, щоб отримати максимальну користь від овочів. Вони також містять дуже мало калорій, що може бути добре для схуднення, але салат з низьким вмістом калорій не зможе довго тримати вас ситими. Тому ви в кінцевому підсумку перекусите або з’їсте більше під час наступного прийому їжі.
Салати швидкого харчування
Це час обіду, ти хочеш їжте щось здорове, але ви поспішаєте, тому зупиняєтесь у вашому місцевому ланцюзі швидкого харчування та берете салат. Відповідно до для ABCNews салат з курячого бекону на грилі в McDonalds містить 13 грамів жиру і 270 калорій, а з легкою бальзамічною заправкою для винегрету він отримує 360 калорій і 21 грам жиру.
Замінні батончики для білка або їжі
Є так багато варіантів для білкові батончики і бари для заміни їжі в магазинах сьогодні, але як вибрати правильний? «Загальні правила полягають у тому, що коли ви перевертаєте планку і помічаєте, що перелік інгредієнтів займає майже всю сторону (це означає, що він завантажений хімікатами та наповнювачами), він містить більше 200 калорій на порцію і містить більше 8-10 грам цукру, це ближче до цукерки, і його слід уникати " Коріння каже.