15 напоїв кето, які ви можете замовити в Starbucks - ідеальний кето
Медичний огляд доктором Ентоні Густіном, округ Колумбія, США, 3 вересня 2020 р. - Автор Лорен Чікареллі
Коли з’являється чутка про кето-дієту, все більше місць пропонують варіанти меню кето. Starbucks не є винятком - є багато кето-напоїв Starbucks, які ви можете замовити, не саботуючи ваші цілі щодо кетозу.
ОТРИМАЙТЕ ЩЕ БІЛЬШЕ КЕТО РЕКОМЕНДАЦІЙ
Підпишіться, щоб отримувати прості та шалено смачні рецепти кето, путівники по кето та найновіші тенденції кето у вашій поштовій скриньці.
Якщо ви стурбовані тим, щоб відмовитися від щоденної кави, щоб піти з низьким вмістом вуглеводів, не впадайте у відчай. У цьому посібнику є все, що потрібно для того, щоб замовити кращі напої Starbucks, що відповідають кетом, без вини.
Хоча ви можете замовити деякі напої безпосередньо з меню, вам доведеться налаштувати інші під свою кето-дієту .
Хочете закусити кето разом із кето-кавою? Perfect Keto робить смачні, чисті кето-закуски, які добре подорожують та поєднуються з будь-якою з альтернатив вашої кето-кави. Спробуйте кето-печиво всього за 4 вуглеводних речовини на порцію або кето-батончики, щоб заповнити альтернативу більшості цукристих «білкових» батончиків.
Візьміть вікторину, щоб знайти найкращі кето-закуски для ваших смакових рецептів.
Що потрібно знати про напої Keto Starbucks
Щоб замовити найкращі кето-напої в Starbucks, вам слід подумати про кілька різних речей:
Багато напоїв містять цукор за замовчуванням
Starbucks автоматично додає простий цукровий сироп до багатьох своїх напоїв, який може додати до вашого напою десь від 5 до 30 г вуглеводів, залежно від розміру. Не забудьте запитати, чи є підсолоджувач (Starbucks називає це «класичним»), або скажіть «немає класичного», коли ви замовляєте.
Ароматизовані сиропи також упаковані цукром
Для приготування ванільного латте, карамельного маккіато чи м’ятної мокки Starbucks вливає у ваш напій цукристі сиропи разом із еспресо та молоком.
Більшість ароматизованих сиропів повернуть вам 5 г вуглеводів на насос, а деякі (наприклад, сироп мокко) з’їдуть 7 г чистих вуглеводів. Залежно від розміру, який ви замовляєте, напої можуть містити від двох до п’яти насосів сиропу - нічого хорошого, коли ви намагаєтеся скоротити вуглеводи.
Тримайся подалі від збитих вершків
Збиті вершки Starbucks - і більшість комерційних збитих вершків - виготовляються з ванільним сиропом або цукром і містять занадто багато вуглеводів, щоб залишатися кето-сприятливими.
НОВІ гарбузові спеції
Тільки обмежений час.
Остерігайтеся Сиропи без цукру
Сироп без цукру може здатися хорошим способом підсолодити напій без додавання вуглеводів. Але ці сиропи без цукру (SF) містять сукралозу, штучний підсолоджувач, який може порушити роботу кишкових бактерій [*]. Сукралоза також утворює хлоропропаноли, які є можливими канцерогенами, при нагріванні (наприклад, у гарячому напої) [*].
Розмір порції сиропів без цукру становить близько двох столових ложок або двох насосів із пляшкою з сиропом на 1 г вуглеводів. Якщо ви не проти штучних підсолоджувачів, вони технічно мають низьку кількість вуглеводів. Тож хоча кілька насосів ванільного сиропу без цукру - не зовсім здоровий варіант, це не виб’є вас з кетозу.
Ось декілька варіантів смаку, які зазвичай пропонуються з без цукру:
- Ваніль
- Карамель
- Фундук
- Мокко
- М’ята перцева (сезонна)
Завжди обережно підходьте до сиропів без цукру. Наприклад, худорлява кориця dolce latte виготовляється з сиропом кориці dolce без цукру, але містить 19 грамів вуглеводів - 17 з яких - із цукру [*]!
Натомість скористайтеся перевагою бару спецій
Пропустіть консерванти, підроблений цукор та ароматизовані сиропи та віддавайте перевагу ароматизації кави будь-якому (або більше) шейкерів для прянощів у барі, що пропонує самообслуговування. Зазвичай ви можете знайти вибір із:
- Кориця
- Какао порошок
- Мускатний горіх
- Гарбузова спеція (сезонна)
У багатьох місцях Starbucks є пакети з стевією, які є чудовою альтернативою штучним підсолоджувачам, якщо в них немає доданих наповнювачів. Ви також можете взяти з собою пакет монахів, щоб підсолодити ваш напій.
Деякі напої готові з цукром
Starbucks має багато готових сумішей, концентратів та порошків. До них належать:
- Освіжувачі
- Лимонад
- Чай-чай латте суміш
- Зелена чайна латте (порошок матчі)
Немає значення, як ви налаштовуєте будь-який із них - у них вже занадто багато цукру, щоб відповідати стилю життя кето.
Пропустіть молоко і дивіться Половина з половиною і Вершки
Молоко за замовчуванням, яке додається до еспресо-напоїв та чайних латте, становить 2% молока. Це забезпечує 10-12 г чистого вуглеводню завдяки цукру, що міститься в молоці. Нежирне молоко - яке зазвичай використовується в «худих» напоях Starbucks - не краще, коли воно становить від 9 до 24 г нетто вуглеводів на напій, незважаючи на меншу калорійність. Навіть незбиране молоко може містити до 13 грамів вуглеводів, залежно від того, що ви замовляєте [*].
Щоб скоротити вуглеводи, перейдіть на половину з половиною (також відому як "бреве" в Starbucks). Половина з половиною містить приблизно 1 г нетто вуглеводів на столову ложку, що означає майже 10 г нетто вуглеводів на 8 унцій. (якщо ви замовляєте більший напій).
Замість того, щоб замовляти латте з незбираним молоком або половиною з половиною, найкращим варіантом є жирні вершки. Він калорійний, тому враховуйте це у вашому раціоні, але жирні вершки - це чистий жир без вуглеводів. Це також зробить ваш напій смачно насиченим. Якщо ви хочете, щоб воно було трохи менш кремовим, ви можете попросити свого барісту зробити наполовину жирні вершки і половину води.
Порада професіонала: Усі добавки до молока та вершків вагою до 4 унцій. безкоштовні, а молоко або вершки на пару теж не коштують додатково.
Подумайте двічі, перш ніж вибрати альтернативу безмолочному молоку
Starbucks пропонує соєве, кокосове та мигдальне молоко як альтернативу безмолочним продуктам. Хоча в них не так багато вуглеводів або цукру, як у звичайному молочному молоці, ці продукти все ще містять вуглеводи. Кокосове молоко містить 18 грамів вуглеводів у великій кількості, а мигдальне молоко - 11.
Starbucks Baristas Ми раді зробити ваш власний напій
Поки ви красиво просите, звичайно.
Баріста Starbucks постійно отримують замовлення. На кожній чашці Starbucks є коробки для налаштування, щоб вказати ваші уподобання, і баріста можуть співпрацювати з вами, щоб налаштувати напій, який ви можете почувати себе на дієті з низьким вмістом вуглеводів.
За допомогою цього посібника ви точно знатимете, про що попросити, щоб приготувати улюблені напої Starbucks кето. Нижче ви знайдете 15 напоїв кето Starbucks, якими ви зможете насолодитися (та налаштувати) на шляху до покращення здоров’я.
10 гарячих напоїв Keto Starbucks
Дотримуйтесь цього списку низьковуглеводних напоїв, і ви залишатиметесь у кетозі, навіть прямуючи до Starbucks.
№1. Свіжозварена кава
Starbucks був заснований на свіжозвареній гарячій каві.
Пощастило кетодієтам, що в гарячій чорній каві Starbucks нуль вуглеводів і нуль цукру. Всі смажені страви містять від 5 до 10 калорій на порцію (залежно від розміру) і 20 мг кофеїну на 1 унцію.