15 питань, які ви завжди хотіли задати щодо тазового дна
Ваші м’язи тазового дна - це група м’язів, яка проходить між ногами у формі стропи, підтримуючи матку, сечовий міхур, піхву та кишечник. М'язи тазового дна розслабляються, коли ви ходите в туалет, але якщо вони ослаблені, вони іноді не тримають все, що потрібно, що призводить до таких проблем, як нетримання сечі.
У мене проблеми з тазовим дном, але я не хочу ні з ким про це говорити, оскільки нетримання сечі не таке поширене, чи не так?
Не бійтеся говорити про проблеми, які можуть виникати у вас з тазовим дном, оскільки ви точно не самі!
- У 1998 році Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) повідомила, що проблеми контролю сечового міхура зачіпають понад 200 мільйонів людей у всьому світі.
- За оцінками NHS, у Великобританії від 3 до 6 мільйонів людей мають певний ступінь нетримання сечі.
- Дослідження 2002 року показало, що 32% жінок у Великобританії мали симптоми нетримання сечі протягом попередніх 30 днів.
Розумієш? Це не тільки ти!
У мене був кесарів розтин, тому мені не доведеться турбуватися про своє тазове дно правильно?
Ах, якби це правда! На жаль, існує безліч факторів, які можуть послабити тазове дно, а не лише пологи. Наприклад, вага вашої дитини під час вагітності напружує тазове дно, і якщо ви починаєте пологи природним шляхом, вашим родовим шляхам все одно доведеться приймати навантаження. Гормони вагітності також послаблюють тазове дно.
Ага, але у мене зовсім не було дітей, тому мій тазовий дно в безпеці, чи не так?
Ні вибач. Здоров’я тазового дна визначається різними речами, а не лише пологами. Вагітність та пологи є важливими факторами, але багато жінок також помічають значні зміни навколо менопаузи. Загальне ослаблення м’язів, гормональні зміни, зниження еластичності сечового міхура та збільшення ваги - це все те, як менопауза може призвести до проблем зі слабкістю сечового міхура.
Інші фактори включають старіння в цілому, збільшення ваги, бездіяльність, болі в спині в анамнезі, важкі підйоми, травми або стани, що включають хронічний кашель або чхання.
Я не робила вправ на тазовому дні під час вагітності, чи не пізно?
Ні, не бійтеся, ніколи не пізно вжити заходів для зміцнення тазового дна. Читайте далі, щоб отримати додаткові поради!
Чи може схуднення допомогти з проблемами тазового дна?
Так. Надання зайвої ваги є однією з ключових речей, що впливає на нетримання сечі під час стресу - такий тип, який спричиняє витікання сечового міхура під тиском. Надмірна вага піддає постійному тиску міхур і тазове дно, але хороша новина полягає в тому, що навіть просто втрата ваги може мати помітний вплив. Стимул триматися подалі від бісквітної форми, якщо вона коли-небудь була.
Чи варто мені просто скоротити кількість рідини, тому витік сечі є менш імовірним?