Ознаки того, що ви їсте занадто багато дієтичної терапії цукром для молодих чоловіків

Відчуваєте роздуття? Вирватися? Здається, не можна зосередитись? Дієта, навантажена переробленою, солодкою їжею, може спричинити запалення в організмі, нестабільний рівень енергії та навіть призвести до залежності від цукру. За даними Президентської ради з питань спорту, фітнесу та харчування, понад 40% раціону середньостатистичного американця складається з порожніх цукрів.

Які ознаки того, що ви їсте занадто багато цукру?

Хоча ви, мабуть, знаєте, що контроль цукру - це розумний крок відновлення, можливо, це буде не так просто. Виробники вкладають білий матеріал у купу так званих «здорових» продуктів, включаючи ароматизований йогурт, горіхове масло та білкові батончики. Вони називаються доданими цукрами. Згідно з CDC, додані цукри - це цукру та сиропи, які компанії додають у їжу чи напої, коли роблять, переробляють або готують їжу. Він навіть міститься в продуктах, які не мають солодкого смаку, як м’ясо гастрономічних страв. Більше того, дослідження показали, що існує майже 60 різних назв цукру.

Отже, окрім читання етикеток на продуктах харчування, який найкращий спосіб контролювати споживання цукру, який, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, становить близько шести чайних ложок солодкого на день? Слухай своє тіло! Ось кілька загальних попереджувальних знаків:

Ваша шкіра: Дієта з високим вмістом цукру може спричинити запалення у всьому тілі. Результат: вугрі.
Ваша енергія: Вони не даремно називають це цукровою катастрофою. Навантаження високим рівнем цукру може призвести до раптового підвищення та падіння рівня цукру в крові.
Ваші зуби: Порожнини є вірною ознакою перевантаження цукру. Солодкі речовини змушують бактерії у роті виробляти кислоту, яка врешті-решт пошкоджує ваші зуби та призводить до карієсу.
Ваші смакові рецептори: Вживання занадто багато цукру в основному створює толерантність, тому їжа не буде на смак настільки солодкою, і вам буде потрібно все більше і більше цукру, щоб задовольнити ваш ласун.
Ваше психічне здоров'я: Занадто багато солодких речей може погубити ваш настрій, що призведе до тривоги та депресії. Крім того, падіння цукру в крові може спричинити розумовий туман.