15 причин їсти грейпфрут щодня під час вагітності!
Харчування - це, мабуть, одна з найважливіших складових вагітності - не лише тому, що ви піклуєтеся про власне тіло, а тому, що все, що ви робите, впливає на вашу дитину. Ось чому жінкам так важливо включати в свій щоденний раціон найрізноманітніші корисні жири, білки, вітаміни та мінерали. Але є деякі продукти, які слід регулярно їсти під час вагітності; грейпфрут - один з них.
Виведені в 18 столітті як щось середнє між помело та апельсином, грейпфрути отримали свої назви через те, як вони ростуть. Колір варіюється від білого до рожевого та червоного, а за смаком вони можуть відрізнятися від кислого або гіркого до солодкого чи цукристого. Незважаючи на низьку калорійність, вони наповнені поживними речовинами, які можуть забезпечити вам та дитині різноманітні переваги для здоров’я, які виходять далеко за рамки вагітності.
Артеріальний тиск і прееклампсія
Прееклампсія зустрічається приблизно у 8 відсотків усіх вагітних жінок. Це може призвести до передчасних пологів і навіть смерті, якщо за ними не стежити належним чином. Розвиток прееклампсії під час першої вагітності може також збільшити ризик її розвитку під час наступної вагітності. Найвищий ризик - це ті, які страждають на високий кров'яний тиск до зачаття.
Оскільки він містить як калій, так і лікопін, грейпфрут виконує дещо подвійну роботу, так би мовити, коли мова йде про проблеми з артеріальним тиском; він не тільки може допомогти в боротьбі за зниження артеріального тиску у тих, хто вже страждає від підвищеного рівня, але також може допомогти запобігти проблемам з артеріальним тиском - навіть тим, що стосуються вагітності.
Холестерин
Боріться з проблемами високого холестерину? Містячи клітковину і пектин, грейпфрут працює як природний судинорозширювальний засіб. Однак майте на увазі, що це не слід вважати заміною належної медичної допомоги чи лікування.
Безсоння
Протягом останнього триместру спати може бути незручно. У парі з тремтінням і нервами в останню хвилину це може призвести до проблеми безсоння у майбутніх мам. Встановлено, що грейпфрут допомагає полегшити симптоми, особливо якщо його вживати безпосередньо перед сном.
Підтримка ваги
Хоча під час вагітності важливо набрати належну вагу, є майбутні мами, які борються або з надмірною вагою, або надто швидко. Це робить грейпфрут чудовою закускою або доповненням до їжі. Містить лише 52 калорії, і, як показали дослідження, він допомагає зменшити вагу. Звичайно, це не мета вагітності, але це говорить про те, що це може допомогти стримати швидкий або надмірний набір ваги.
Порушення травлення та печія
Коли дитина починає рости, в організмі мами стає менше місця для життєво важливих органів. Це може призвести до всіх видів симптомів, пов’язаних з вагітністю, включаючи печію та порушення травлення. Грейпфрут може допомогти нейтралізувати шлункову кислоту і зменшити такі ускладнення.