15 продуктів для підвищення вашої родючості - Baby & Child UAE Parenting Magazine
Сподіваючись завагітніти? Хоча фертильність є багатофакторним результатом для здоров’я організму, вживання правильної дієти та активного способу життя може не тільки підвищити фертильність, але й зменшити рівень стресу та тривожності. Важливо відзначити, що жоден конкретний продукт харчування не може вилікувати безпліддя, але включення перелічених нижче продуктів може допомогти живити організм і боротися з коливанням рівня гормонів.
Їжте свій шлях до батьківства:
1) брюссельська капуста -- Брюссельська капуста завантажена фолієвою кислотою і є важливою для вашого раціону, якщо ви намагаєтесь завагітніти або очікуєте. Більшість продуктів, багатих фолієвою кислотою, - це листові зелені овочі, що робить брюссельську капусту чудовим альтернативним джерелом цієї поживної речовини. Також було встановлено, що брюссельська капуста сприяє збільшенню кількості сперми у чоловіків та підтримці слизової оболонки матки - що важливо для імплантації - здоровим.
2) Кабачок з масляного горіха -- Окрім гарних кабачків з Butternut, містяться необхідні вітаміни та мінерали, включаючи вітамін А (чудово підходить для здоров’я сперми та загального вироблення гормонів, а одна порція кабачків покриває всю рекомендовану вам щоденну цінність!), Вітамін С (необхідний для здорової овуляції) і каротин (корисний для здоров’я яєць). Це також чудове джерело корисних вуглеводів.
3) Гарбузове насіння -- Гарбузове насіння - справжня сила для вашої родючості! Вони завантажені цинком, який називають "найважливішим мінералом для родючості!" Це життєво важливо для здорового росту плода та сприяє здоровому виробленню сперми. Дослідження також пов’язують насіння гарбуза із зменшенням кількості викиднів на ранніх термінах. Гарбузове насіння чудово поєднуються в супах, на салатах і настільки ж смачною закускою!
4) Солодка картопля -- Дієта з родючості, за великим рахунком, не включає картоплю. Біла картопля, тобто. Солодка картопля та ямс - чудова їжа, яку можна включити в раціон, що сприяє родючості. Вони є чудовим джерелом корисних вуглеводів, а також вони містять багато вітаміну С, В та вітаміну В6. Ці антиоксиданти захищають від пошкодження клітин, тому вони чудово захищають ваші яйця та покращують їх здоров’я!
5) Яблука -- Яблуко на день прислів'я тримає лікаря подалі, і менш відомий факт - це також допомагає підвищити вашу родючість. Яблука вважаються збалансованим фруктом з гарним поєднанням усіх поживних речовин. Вони є низькокалорійними фруктами, тому є чудовим вибором для отримання харчових переваг фруктів без усього цукру, який міститься в інших фруктах. Чоловікам рекомендується збільшити кількість сперми в яблуках.