15 продуктів, що спалюють жир - список продуктів, що спалюють жир
Це унікальний список з 15 продуктів, що спалюють жир - про деякі, можливо, ви ніколи не чули! Деякі з них здатні значно покращити стан здоров’я та метаболізм клітин.
Не всі з них широко відомі як спалювання жиру, особливо перший, який ви бачите тут. Це може суттєво вплинути на чиєсь здоров’я та управління вагою.
Люди з надлишком жиру мають надмірне запалення. Кропива зменшить ваше запалення.
Це все термогенна їжа, яка забезпечить вам важкі поживні речовини та допоможе спалити жир. Додайте ці продукти до свого низькоглікемічного плану харчування разом із великою кількістю свіжих фруктів та овочів.
Почніть кожен день з чашки настою кропиви, який додасть вам чудової енергії, оскільки він насичений вітамінами та мінералами! Дуже важко отримати достатню кількість мінералів у їжі, яку ми їмо. З цих 15 продуктів, що спалюють жир, настій кропиви є найважливішим фактором, що змінює гру. Не хвилюйтеся, на смак він міцний чай.
1) настій кропиви пекучої - Кропива дводомна містить багато кальцію, магнію, калію, кремнію, бору, цинку, вітамінів A, D, E і K і навіть деяких B. Одна чашка настою кропиви забезпечує 500 мг. кальцію та його регулярне вживання значно збільшує ваш метаболізм! Вам потрібно достатньо кальцію, щоб ефективно розщеплювати жир. Кропива допомагає знизити рівень цукру в крові та зменшує запалення, що відіграє роль при ожирінні. * 1 * 2
Купіть кропиву у вигляді сухої трави у своєму магазині натуральних продуктів і відміряйте одну склянку в літрову банку. Покрийте окропом і дайте настоятися цілу ніч. Це триватиме 2 - 3 дні в холодильнику. Просто проціджуйте чашку або дві щодня і заливайте окропом. Я знайшов ситечко розміру чашки саме для цієї мети в магазині посуду. Дуже важливо отримувати кальцій з їжею, щоб організм міг його засвоїти. Настій кропиви дводомної значно допоможе при споживанні кальцію та відновленні чутливості до інсуліну.
2) Лосось є королем цього списку з 15 продуктів, що спалюють жир. Він насичений омега-3 жирними кислотами, які сприяють спалюванню жирів, допомагаючи переміщувати жирні кислоти в клітини, де вони можуть спалюватися як паливо. Купуйте дикого лосося, не вирощеного у фермерському господарстві. Детальніше про те, як морська їжа спалює жир, читайте тут .
3) Зелений чай це напій, який китайці століттями визнавали за свою користь для здоров’я. Він збільшує обмін речовин, не викликаючи тремтіння, і є одним з ключових 15 продуктів, що спалюють жир. Це допоможе вам спалити калорії та знизить вироблення жирних кислот. Це може допомогти стримувати накопичення жиру в клітинах.
4) Кокосове масло - Кокосова олія Virgin змінює ваш метаболізм вгору, оскільки воно містить середньоланцюгові жирні кислоти. * 3 Це може допомогти вам спалити жир, якщо ви не споживаєте більше калорій, ніж потрібно, і ви отримуєте всього 30 грамів жиру на день. Столова ложка кокосового масла - 14 грам, і його можна додавати в гарячий напій. Термогенний ефект кокосової олії (MCFA) триває до 24 годин! * 4 Це означає, що ваша енергія зберігається протягом усього дня.
5) лляна мука - Насіння льону є найбагатшим джерелом альфа-лінолевої кислоти, омега-3 жирної кислоти, яка допомагає вам залишатися регульованою, усуває відходи та сприяє спалюванню жиру для вас. Незамінні жирні кислоти збільшують швидкість метаболізму, швидкість окислення та вироблення енергії. Насіння льону входять до топ-15 продуктів, що спалюють жир.
7) лляне масло - Це найбільш концентрований спосіб отримати переваги спалювання жиру насіння льону. Якщо ви хочете пришвидшити спалювання жиру, можливо, ви захочете додати трохи лляної олії до свого плану харчування. Це може мати значний позитивний вплив на людину, яка важко переживає тривалий час. Якщо ви вважаєте, що у вас дефіцит жирних кислот омега-3, це важлива стратегія для вас. Тільки переконайтеся, що ви зменшили шлях до насичених жирів. На день потрібно всього близько 30 грамів жиру.
8) тунця - Ще одна морська їжа, яка, як і лосось, містить омега-3 жирні кислоти, що сприяють спалюванню жиру. Згідно з одним дослідженням, * 5 морських продуктів стимулюють секрецію лептину, гормону, який знижує апетит і сприяє спалюванню жиру в організмі. Літо - чудовий час для того, щоб зробити салат їжею, а додавання тунця робить його стравою, що спалює жир.
9) волоські горіхи - Волоські горіхи містять більше антиоксидантів, ніж будь-які інші горіхи, і є одним з небагатьох джерел рослинних жирних кислот (альфа-ліноленова кислота), а також насіння льону. Вони сприяють ефективному спалюванню жиру та забезпечують багато поживних речовин, які підтримують ваш мозок. Волоські горіхи ідеально підходять для вашого плану харчування з низьким вмістом глікемії/жиру.