15 способів зробити їжу вашим другом, а не вашим ворогом Слайд-шоу Активні часи
Харчуватися збалансовано, не обов’язково означає їсти їжу, яка вам не подобається, у кількості, яка не заповнює.
Такі прості речі, як заміна певної їжі здоровим вибором, зміна способу приготування та подавання їжі, а також поводження з певними речами як із особливими ласощами може покращити ваш раціон без зайвих жертв.
Ознайомтеся з цими порадами, щоб дізнатись про декілька простих дієвих способів харчуватися трохи краще.
Як зробити їжу вашим другом, а не ворогом
Харчуватися збалансовано, не обов’язково означає їсти їжу, яка вам не подобається, у кількості, яка не заповнює.
Такі прості речі, як заміна певної їжі здоровим вибором, зміна способу приготування та подавання їжі, а також поводження з певними речами як із особливими ласощами може покращити ваш раціон без зайвих жертв.
Ознайомтеся з цими порадами, щоб дізнатись про декілька простих дієвих способів харчуватися трохи краще.
Не пропускайте ранкову латте, просто замовляйте її по-іншому
Не потрібно відмовлятися від звички кави, щоб харчуватися краще. У той час як латте Venti Starbucks з 2% молока становить 250 калорій і 9 грамів жиру, а високе латте з знежиреним молоком - лише 100 калорій і 0 грамів жиру.
Не виключайте вуглеводи, просто вибирайте цільні зерна
USDA рекомендує їсти цільнозерновий хліб і макарони, коли це можливо, і робити більше з зерна таких речей, як коричневий рис, вівсянка або крупа.
Не журіться над збалансованим харчуванням овочів, просто їжте барвистий асортимент
За інформацією Nutrition Australia, овочі різного кольору містять різні поживні речовини. Червоні овочі, такі як помідори та редис, часто містять лікопен, який може допомогти зменшити ризик раку, а апельсинові овочі, як морква, містять бетакаротин, який перетворюється на вітамін А.