3 прості звички, пов’язані із втратою ваги - CBS News
Ешлі Уелч
12 лютого 2018 р./19:03/Новини CBS
Люди, які хочуть скоротити талію, можуть захотіти взяти три прості харчові звички, щоб допомогти їм дістатися туди, свідчать нові дослідження. Дослідження відстежувало майже 60 000 людей і виявило, що швидкість їх їжі та час прийому їжі та закусок виявилися важливими факторами того, чи вони закінчилися ожирінням, чи змогли схуднути .
Зокрема, споживання їжі повільніше, уникання перекусів після обіду та відсутність їжі протягом двох годин перед сном були пов’язані із втратою ваги.
Дослідники, які опублікували свої висновки в журналі BMJ Open, заявили, що мають намір проаналізувати "вплив змін звичок у житті на зміни ожиріння".
Вони вивчили дані про тисячі людей з діабетом в Японії, які подавали заяви та регулярно проходили огляди в період між 2008 і 2013 роками, коли проводились вимірювання індексу маси тіла та окружності талії. Під час оглядів пацієнти також повідомляли про свої звички у житті, включаючи режим харчування та сну, а також про вживання алкоголю та тютюну .
Серед інших питань людям пропонувалося повідомити про швидкість, з якою вони їли - класифікували їх як швидку, нормальну або повільну.
На початку дослідження 22 070 людей - майже третина групи - визнали, що вони зазвичай швидко з'їдають їжу. Понад 33 400 заявили, що їли з "нормальною" швидкістю. Тільки близько 4190 були самовизнаними повільними їдцями.
Взявши до уваги інші потенційні фактори, дослідники виявили, що ті, хто заявляють, що харчуються зі звичайною швидкістю, на 29 відсотків рідше страждають ожирінням, ніж ті, хто вважає, що вони їдять швидко. Висновки для повільних їдачів були ще більш вражаючими: ті, хто сказав, що їдять повільно, на 42 відсотки рідше страждають ожирінням.