Худий перець, помідор; рецепт омлету з шинки - BBC Good Food
Якщо вам потрібен білковий надбавок, спробуйте приготувати цей здоровий омлет на сніданок, використання меншої кількості жовтків знижує рівень холестерину
| ккал | 206 | |
| жиру | 12г | |
| насичені | 3г | |
| вуглеводи | 5г | |
| цукру | 5г | |
| клітковина | 1г | |
| білка | 21г | |
| низький | сіль | 1,21г |
Інгредієнти
- 2 цілих яйця і 3 білка
- 1 ч. Ложка оливкової олії
- 1 червоний перець, очищений від насіння і дрібно нарізаний
- 2 зелені цибулі, білу та зелену частини тримали окремо і дрібно нарізали
- кілька скибочок тонкої вафельної дуже нежирної шинки, подрібненої
- 25г зрілого чеддера зі зниженим вмістом жиру
- цільнозернові грінки, подавати (за бажанням)
- 1-2 подрібнених свіжих помідора для подачі (за бажанням)