15 високобілкових закусок менше 150 калорій
Автор: PopCulture.com - 30 серпня 2018, 14:16 вечора за тихоокеанським часом
Під час денного спаду вас, мабуть, спокушає схопити пікап з кухні. Наші закуски часто бувають у формі цукру або вуглеводів, і хоча вони в даний момент задовольняють ваші потяги, вони не дуже здорові, щоб дати вашому тілу справжній стимул, який йому потрібен.
Замість того, щоб хрустіти на мішечку Дорітос або викидати жменю кеглі, подумайте, як би випасти одну з цих високобілкових закусок. Всі вони мають менше 150 калорій і все ще достатньо смачні, щоб задовольнити ваші смачні закуски з 15:00.
Якщо ви віддаєте перевагу сушеній індичці або гострій яловичині, м’ясо з відривом чудово підходить, оскільки воно не містить жиру. Він розсипається білками, і його легко кидати у сумку на шляху до роботи. Спробуйте зробити свій власний туалет вдома або придбайте у магазині, де немає штучних інгредієнтів.
Гарбузове насіння
(Фото: Shutterstock)
Замість того, щоб лопати насіння соняшнику, спробуйте їх. Наука вказує, що гарбузове насіння містить велику кількість харчових корисних речовин, а також п’ять грамів білка на унцію. Якщо ви дійсно хочете чогось смачного, перейдіть за тими, які покриті темним шоколадом. Хочете зробити самостійно насіння гарбуза? Спробуйте наш рецепт смаженого гарбузового насіння: три шляхи.
Грецький йогурт
(Фото: Shutterstock)
Не всі йогурти створені однаково. Грецький йогурт корисніший і ситніший, ніж багато фруктових, наповнених цукром варіантів, які ви бачите на полицях магазинів. Змішайте у власних фруктах для додавання аромату та поживних речовин, або капніть йогурт у мед.
Сирі овочі
Думка хрустіти моркву, селеру або навіть брокколі посеред дня є менш привабливою, але, зануривши їх у смачний йогурт, ви можете передумати. У магазині ви можете знайти йогуртові краплі, які наповнені білком та чудовим доповненням до ваших сирих овочів.
Сирні палички
(Фото: Shutterstock)
Зробіть крок назад до початкових шкільних днів і потримайте струнний сир під рукою в холодильнику. Сир може наповнити вас і надати здоровенну дозу білка. Однак майте на увазі, що сир досить калорійний, тому дотримуйтесь однієї порції на день.
Здорові горіхи
Хоча всі горіхи містять високий рівень білка, деякі з них краще для вашої ваги, ніж інші. Наприклад, мигдаль має низьку калорійність, але надзвичайно багато білка. Пекан, навпаки, багатий калоріями та жирами.