15 здорових варіантів болю Au Bon, які ви повинні замовити
Дана Ліпсон з Університету Флориди
Як студент коледжу, у мене не так багато часу, щоб готувати домашню здорову їжу на сніданок, обід та вечерю. Коли я виходжу їсти, я часто виявляю, що замовляю те, що я вважаю здоровим, або моє не дуже здорове відвідування, тому що вони дешевші та швидші. Усвідомлення кращих варіантів важливо не тільки для студентів коледжів, але й для всіх, адже легко захотіти з’їсти найгірше, що є в меню. Усвідомлення - це перший крок до здорового способу життя
Au Bon Pain - це хлібопекарня, яка пропонує "змістовну, ароматну, високоякісну, здорову їжу, що подається доброзичливо і швидко". Їх класика включає сир на грилі, макарони та сир, круасани та шоколадне печиво. Це не означає, що єдиними здоровими варіантами Au Bon Pain є пиріжки з капусти та рису; вони включають різноманітні напої, закуски та навіть десерти. У багатьох кампусах коледжів є кафе, що знаходиться в декількох хвилинах ходьби від залів проживання, тобто ці здорові варіанти легко доступні.
Якщо ви відчуваєте, що перетворюєтеся на чашку рамена, тому що це все, що ви їли за останній місяць, або ви просто хочете їсти здоровіше, ось 15 здорових варіантів Au Bon Pain, які можна замовити наступного разу, коли ви поїдете.
#SpoonTip: Au Bon Pain містить інформацію про харчування для всіх пунктів меню, перелічених на веб-сайті.
1. Копчений лосось Bon To Go
Цей бутерброд "зроби сам" включає копчений лосось, трав'яний вершковий сир, огірок, помідори, мариновану цибулю, зелень та пророщений зерновий рулет. Цей бутерброд складає всього 210 калорій і знаходиться в заздалегідь розфасованому закусочному відділенні кафе. Це швидкий і здоровий спосіб їсти копчений лосось замість бублика.
2. Курка Напа з обгортанням з авокадо
Курка Напа з обгортанням з авокадо ідеально підходить для обіду, вечері або більшого перекусу. Це 320 калорій на половину і 500 калорій на ціле. Якщо ви хочете уникати м’яса, але хочете чогось подібного за смаком, спробуйте сад та обгортання з авокадо.
3. Суперфуд Журавлина Мигдальний гарячий злак
Ви знаєте, як Пітер Паркер перетворився на Павука, коли його вкусив павук? Ну, можливо, коли ти вкусиш цю гарячу крупу, виготовлену з двома суперпродуктами (лободою та журавлиною), ти перетворишся на Супержену? Навіть якщо ви не врятуєте життя, ви заощадите калорії, вибравши цей варіант 180 калорій (на порцію 8 унцій) замість вашої звичайної чаші Lucky Charm's.
4. Вегетаріанський салат Делюкс
Цей вегетаріанський салат має 270 калорій і містить 13 грамів білка. Сюди входить смажений перець, оливки Каламата та сир фета. Якщо ви шукаєте щось трохи м’ясніше, спробуйте тайський арахісовий курячий салат (220 калорій) або курячий цезар Азіаго (180 калорій). Цей салат часто попередньо розфасовують і розміщують у розділі Bon To Go, тому він здоровий і зручно.
5. Яйця Bon To Go в звареному вигляді
Підберіть їх по дорозі до свого наступного заняття для підвищення енергії або поєднуйте з супом або салатом, щоб створити невелику страву з білками. Два яйця, зварені круто, складають 140 калорій і наповнені вітамінами та мінералами.