150 днів та підрахунок Блог про фітнес-харчування HIITCore
Як я скинув зайві кілограми, рахуючи калорії, і ви могли б теж.
Елен Террон
Протягом багатьох років я пробував безліч різних типів дієт і планів харчування, щоб схуднути, бути здоровішими та почуватись добре. Від кето до палео до спостерігачів за вагою, з низьким вмістом вуглеводів до періодичного голодування, я спробував їх усіх. Кожен план для кожної людини різний, і це були спроби та помилки, але я нарешті знайшов один із методів, який мені підходить. Я регулярно тренуюсь і веду відносно активний спосіб життя. Я подорожую майже щотижня, перебуваючи в аеропортах та ресторанах на кожен прийом їжі, мені потрібно було уважно поглянути на те, що я їжу, щоб залишатися здоровим, у формі та почуватися добре. Незалежно від того, що я намагався, я відчував, що ніколи не був задоволений, це стало занадто важким або було занадто багато обмежень. У мене спрацювало одне - підрахунок калорій.
Зараз це може працювати не для всіх, але для мене підрахунок калорій дозволив мені робити кращий вибір і знати, що входить у моє тіло. Це допомагає мені спланувати їжу на день, але також дозволяє їсти речі, які я люблю їсти. Я використовую безкоштовний додаток Lose It! щоб допомогти мені відстежувати свої калорії та нести відповідальність за свої щоденні потреби в калоріях та бюджет. Я можу ввести їжу в себе, шукаючи її, але є безліч продуктів і ресторанів на вибір, або я можу відсканувати їжу, в якій це супер зручно. Є купа інших додатків, які роблять подібні речі, просто знайдіть відповідний для вас. Я також зміг підтвердити свої BMR та потреби в калоріях за допомогою InBody на HIITCore, який справді допоміг мені сформувати ціль.
Коли я вперше почав відстежувати свої калорії, мені відкривалось око, щоб побачити, що я їжу і як частина їжі, яку я вважав здоровою, була прямо протилежною.
Візьміть, наприклад, яйця. Два яєчня - це 160 калорій, непогано, правда? Ну, чотири яєчні білки - це 68 калорій. Просто за допомогою іншого способу його приготування ви скорочуєте більше половини калорій. Ще один смачний приклад - бублик. Якщо ви подібні до мене і любите їсти бублик час від часу, спробуйте бублик тонкий. Ви перейдете з 270 до 110 калорій. Той самий чудовий аромат, щоб ви були задоволеними, але набагато менше калорій надходить у ваше тіло.