15-хвилинна балетна натхненна тренування з руками з LEKfit; s Лорен Клебан

Ці вправи кореняться на балеті, але також включають гантелі та дошки.

натхненна

Тіла балерини можуть здаватися худими, але вони також надзвичайно міцні. Візьміть це у Лорен Клебан, засновниці балетного методу фітнесу LEKfit, що базується в Лос-Анджелесі. Тренування Клебана кореняться в класичній танцювальній формі, але також включають реквізит, такі як легкі гантелі та вправи, як дошки, щоб підпалити опік і по-справжньому потіти.

У цьому відео Клебан проведе 15-хвилинну тренування верхньої частини тіла для міцних та скульптурних рук. Ви почнете з розминки, яка вчить вас користуватися руками, як танцівниця. Порада професіонала: Тримайте лікті закругленими і піднятими, а плечі притискайте вниз і подалі від вух. Підтримання цієї форми під час підняття та опускання рук під час розминки не тільки допоможе вам виглядати надзвичайно граціозно, але й покращить вашу поставу. Якраз те, що вам потрібно після того, як весь день залишатися згорбленим над електронікою!