15-хвилинний початківець; s Гімнастична сесія, щоб розірвати вдома

Якщо вам так нудно присідання, як і нам, це просте тренування для серцевини та верхньої частини тіла створить певні преси, груди та руки збігатимуться. Все, що вам потрібно - це десь посидіти, зануритись і натиснути

початківець

Ви коли-небудь бачили гімнастку без шістьох пачок? Точно так. Але вам не потрібно розмотувати кільцеві м’язи, щоб використати їхнє завидне визначення та контроль.

Це домашнє тренування, розроблене Скоттом Бріттоном, засновником Battle Cancer, починається з L-Sit: тримаючи ноги прямо перед собою із заблокованими руками, ніби у верхній позиції занурення. Більший вільний простір від підлоги робить це нескінченно легшим для досягнення, на щастя. Паралелі, подібні до цих, ідеальні, але сидіння двох твердих стільців або ящиків так само хороші.