16 простих, природних способів щоденної детоксикації Hello Glow
Проходження “детоксикації” звучить неприємним завданням. Але це є важливою частиною володіння людським тілом. Незважаючи на всі зусилля, нездорові речі трапляються так чи інакше. Отже, для того, щоб ми залишалися здоровими, ми не тільки повинні утримувати їх від потрапляння, але нам потрібно, щоб вони йшли назад назад.
Роблячи невеликі, але послідовні кроки, щоб позбутися поганих речей - забруднення, токсинів, нерозумного вибору їжі, стресу - ми звільняємо свої органи, системи тіла та розум, щоб краще боротися з повсякденністю. Крім того, це робить більш тривалий, великий детоксикацію або очищає менше шоку для організму, якщо ви вирішите піти цим шляхом.
Дотримуйтесь цих 16 способів щоденної детоксикації та переконайтесь, що вам не просто трохи краще.
Способи щоденної детоксикації | Привіт Світло
"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/01/blueberry-lemon-mint-infused-water-2-133x200.jpg "data-large-file =" https: //helloglow.co/wp-content/uploads/2014/01/blueberry-lemon-mint-infused-water-2.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg '% 20viewBox =' 0% 200% 20650% 20979 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Шляхи щоденної детоксикації | HelloGlow.co "width =" 650 "height =" 979 "data- lazy-srcset = "https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/01/blueberry-lemon-mint-infused-water-2.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/ uploads/2014/01/blueberry-lemon-mint-infused-water-2-133x200.jpg 133w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/01/blueberry-lemon-mint-infused-water -2-132x200.jpg 132w "data-lazy-sizes =" (max-width: 650px) 100vw, 650px "data-jpibfi-post-excerpt =" Від підтяжки масла до антиоксидантів, отримайте 16 простих способів природного очищення регулярно. "data-jpibfi-post-url =" https://helloglow.co/14-easy-natural-ways-to-detox-daily/ "data-jpibfi-post-title =" 16 простих, природних способівДетокс щодня "data-jpibfi- data-lezy->
1. Пити воду
Ми знаємо - ви це чули мільйон разів. Для цього є причина: залишатися зволоженим - це одна з найважливіших речей, які ви можете зробити для свого тіла (і вашої розсудливості).
Не тільки вживання достатньої кількості води означає, що ви регулярно вимиваєте токсини (і якщо це означає велику кількість перерв у ванній, нехай буде так), це також означає, що ваша шкіра залишатиметься здоровою, ви будете спати краще, і ви навіть можете зверніть увагу, що головний біль, судоми в м’язах, проблеми з травленням і болі значно зменшуються. Якщо вам просто не вдається цілими днями каламутити, спробуйте настояну воду, щоб зробити її легшою та апетитнішою.
2. Дихайте глибоко
Свідоме глибоке дихання може допомогти перезавантажити вашу нервову систему, змусивши вас почуватись спокійніше і вивести частину цієї тривожної енергії з вашого тіла. Повільно вдихайте носом і затримайте вдих на сім секунд або на стільки, скільки вам зручно. Потім повільно видихніть ротом.
Після повного видиху затримайте це протягом семи секунд. Почніть цикл ще раз і повторіть п’ять разів.
Ви можете змінити кількість секунд, коли ви утримуєте його або після вдиху, або після видиху, залежно від того, який стан душі ви хочете покращити. Роблячи вдих довшим, ніж видих, збільшується енергія, тоді як видих довшим, ніж вдих, сприяє розслабленню.
Весняний дезінтоксичний рецепт смузі | HelloGlow.co
"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/03/spring-detox-green-smoothie_-200x160.jpg "data-large-file =" https: // helloglow .co/wp-content/uploads/2014/03/spring-detox-green-smoothie_.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox= '0% 200% 20650% 20520'% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" 14 способів щоденної детоксикації | HelloGlow.co "data-pin-nopin =" true "width =" 650 "height =" 520 " data-lazy-srcset = "https://helloglow.co/wp-content/uploads/2014/03/spring-detox-green-smoothie_.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/ 2014/03/spring-detox-green-smoothie_-200x160.jpg 200w "data-lazy-sizes =" (max-width: 650px) 100vw, 650px "data-jpibfi-post-excerpt =" Від підтяжки нафти до антиоксидантів, отримати 16 простих способів природного детоксикації регулярно. "data-jpibfi-post-url =" https://helloglow.co/14-easy-natural-ways-to-detox-daily/ "data-jpibfi-post- title = "16 простих, природних способів щоденної детоксикації" data-jpibfi- data-lazy->
3. Виробити смузі-звичку
Показано, що їжа є одним з найкращих засобів для детоксикації та зміцнення здоров’я для організму [джерело]. Це тому, що вони містять природні протизапальні речовини, антиоксиданти та всі поживні речовини, необхідні нашому організму, щоб добре функціонувати [джерело].
Хочете споживати багато фруктів та овочів, але не маєте часу (або смаку) цілими днями кидатися на листяну зелень? Смузі - ідеальний спосіб упакувати велику кількість поживних речовин у смачний напій, зберігаючи клітковину - на відміну від соку.
Тільки будьте обережні, щоб не перевантажувати смузі фруктами (які, природно, містять цукор) або іншими цукристими інгредієнтами. Почніть із цього рецепту дезінтоксикуючих зелених смузі та налаштуйте звідти!
4. Чистіть шкіру
Як найбільший орган, шкіра життєво необхідна для здорової детоксикації та правильного травлення. Насправді шкіра відома як третя нирка. Суха чистка шкіри покращує лімфодренаж, зменшує целюліт, сприяє травленню та підтримує детоксикацію. Ви можете придбати щітку для шкіри в Whole Foods, на Amazon, або просто скористатися сухим рушником.
Акуратно чистіть кругові рухи, завжди рухаючись від кінцівок до серця, тим самим покращуючи приплив крові до серця. Для покращення детоксикації використовуйте удари по животу проти годинникової стрілки.
5. Вишкребти язик
Вишкрібаючи язик щоранку, ви видаляєте бактерії, які можуть призвести до гінгівіту та неприємного запаху з рота [джерело]. Почистіть зуби перед тим, як зішкребти язик.
За допомогою скребка для язика або ложки сягніть якомога далі назад і витягніть вперед, зіскрібаючи білу плівку, яка являє собою слизовий шар, що складається з різних організмів, включаючи Candida (грибок) та Streptococcus mutans (бактерії).
6. Збільште споживання клітковини та антиоксидантів
Антиоксиданти містяться в глибоко барвистій їжі з високим рівнем фітонутрієнтів та вітамінів, таких як ягоди, морква та зелень. Ці природні «нутрицевтики» борються із вільними радикалами, які пошкоджують клітини та тканини.