17 легких, корисних закусок менше 150 калорій
Phen Caps пригнічують апетит, щоб допомогти вам перемогти тягу та уникнути нездорових перекусів, але це не означає, що всі закуски нездорові.
Насправді, деякі дослідження показують, що регулярні перекуси можуть сприяти швидшому, здоровому схудненню [1]. Фахівці, що займаються перекусом, пропонують їсти кожні 3-4 години, щоб утримати голод і мінімізувати переїдання (або нездорове харчування) під час їжі.
Ось вісім легких, корисних закусок, які дозволять зробити ваш рот і талію щасливими.
Домашні закуски менше 150 калорій
Якщо ви заскочили до поїзду для приготування їжі або, принаймні, вирішили запакувати закуски заздалегідь, візьміть один із цих варіантів з білком та клітковиною!
1. Яблучно-арахісове масло
Поєднуйте багате на клітковину багате водою яблуко з однією столовою ложкою арахісового масла, запакованого білками, щоб втамувати голод у будь-який час. Ця популярна закуска дзвонить у кількості 150 калорій
Для довідки одна столова ложка арахісового масла приблизно відповідає розміру чіпса для покеру. Обов’язково вибирайте натуральне арахісове масло, яке містить лише арахіс і сіль. Уникайте спредів із додаванням цукру, а також тих, що позначені як “легкі” або “нежирні”.
2. Обгортання салату з індички
Оберніть дві унції тонкої індички і тонкий шматочок сиру проволон великим листям салату ромен для швидкої ситної закуски. Це 130-калорійне обгортання дуже смачне, поживне і може навіть допомогти утримати тривогу на відстані через високий вміст триптофану в індичці.
Спробуйте використовувати скибочки індички з низьким вмістом натрію, щоб утримати споживання солі. Якщо ви хочете отримати додатковий смак, додайте гірчицю, хрін або перець, щоб приправити обгортання без зайвих калорій.
3. Полуниця, занурена в шоколад
Прагнете особливого солодкого частування? Опустіть одну чашку полуниці, змоченої в 1 унції розтопленого темного шоколаду. Темний шоколад забезпечує багато антиоксидантів. Хоча ця закуска відчуває себе надзвичайно особливою, вона повертає вам приблизно 135 калорій. Тільки переконайтеся, що ваш чорний шоколад складає щонайменше 70% какао.