17 приголомшливих способів, як ваше тіло змінюється після пологів
Години, дні та тижні після того, як ви народите, у вашому мозку є певний постійний коментар, принаймні частину часу. Це, як правило, відхиляється від пекла, так, гордість («Я зробив справжню крихітну людину своїм справжнім тілом!») До шокованої недовіри до змін, які ваше тіло переживає ще раз («FFS, що це тече? мій ... "і" це не може бути правильно ... "і" оуф, чому це болить? ").
28 хакерів щодо самообслуговування для початківців батьків Ваше тіло зазнає серйозної трансформації під час вагітності - і не менш важливої після пологів та пологів. І хоча існує багато тижневої інформації про ваш живіт, що зростає, ваше здоров’я та тіло після народження часто залишаються поза увагою, коли ви справляєтесь із загальновизнаними проблемами догляду за дитиною та функціонування при невеликому сні. Тріш Перрін Чанг *, штат Міссісога, штат Онтаріо, мати чотиримісячного Еріка *, каже, що почувала себе повністю засліпленою своїм тілом після народження дитини, яке включало безліч вагінальних синців від тривалих грубих пологів та пологів, епізіотомічні шви і короткий набряк, схожий на Халка, на ногах і ступнях. "Я читала все про те, як бути вагітною, і про наші варіанти пологів, і все це, але я усвідомлюю, що до цього часу я справді була неготова", - каже вона. "Я була здоровою і сильною, коли була вагітною, тому, можливо, саме тому я відчувала себе переможеною після пологів".
Отож, так, так, є маса речей, щоб дізнатися про те, як завагітніти, виносити та доглядати за своєю солодкою дитиною, також важливо виконати домашнє завдання в ці перші дні після народження. У ряді досліджень було встановлено, що коли мами почуваються неготовими або намагаються впоратися зі всіма змінами у своєму фізичному здоров’ї після народження дитини, вони, швидше за все, почуваються пригніченими, стресовими, тривожними чи депресивними - а це прямо протилежне про те, як ти хочеш почувати себе новою мамою.
Реклама
Народжувати - це надзвичайно здорово, але надаючи собі інструменти та час, щоб відновити рівень поживних речовин, гормонів, м’язів та всього іншого, це вплине на ваш досвід перші дні материнства.
Ось ваша шпаргалка для вашого тіла після дитини.
Мозок і гормони
Не дивно, що ти не почуваєшся старим - твоє життя кардинально змінилося, як і твої гормони, принаймні на деякий час. "Деякі з ваших гормонів переходять від найвищого рівня, який вони коли-небудь досягали, до найнижчого, безпосередньо перед пологами, до безпосередньо після", - говорить Ен Данневолд, психолог із Далласу та співавтор книги "Життя ніколи не буде такою: Керівництво виживання після народження справжньої мами" . Відразу після пологів рівень естрогену та прогестерону різко падає, що може сприяти «дитячому блюзу» (перепади настрою, занепокоєння, смуток чи дратівливість, які проходять протягом тижня або трохи більше після народження) або післяпологова депресія (подібні симптоми, які є більш інтенсивними, тривають довше і заважають вашому повсякденному життю).
Тим часом окситоцин, який називають "гормоном зв'язку", заливає вашу систему відразу після пологів. "Це стосується материнської поведінки, і одним із аспектів цієї поведінки є можливість бачити небезпеку у світі вашої дитини", - каже Данневолд. "Отже, коли окситоцин зростає, зростає і тривога". Ці гормони впливають один на одного в складному танці і впливають на вашу енергію та настрій, пояснює вона. Ваше тіло могло б використовувати більше прогестерону, який є природною речовиною проти тривоги, але його відразу після народження мало. "Тож ви бачите, як ця комбінація може призвести до тривоги після пологів". Данневолд додає, що для легших проблем з настроєм може бути корисно усвідомити і прийняти: "Гей, мої гормони дають мені змогу заробити гроші тут", а не бити себе "Чому я не можу це зібрати?" Цілком нормально відчувати всюди свій настрій протягом декількох місяців, оскільки ваші гормони з часом вирівнюються. І якщо ви боретеся, обов’язково поговоріть зі своєю акушеркою, лікарем або консультантом, щоб обговорити способи вирішення проблем.
Гормони щитовидної залози, які допомагають регулювати температуру тіла, обмін речовин і роботу органів, також можуть впливати на народження дитини. За даними Американської асоціації щитовидної залози, від 5 до 10 відсотків жінок страждають на післяпологовий тиреоїдит, запалення щитовидної залози, і точна причина невідома. Симптомами можуть бути безсоння, занепокоєння, прискорене серцебиття, втома, втрата ваги та дратівливість (через місяць-чотири місяці після народження) або втома, збільшення ваги, запор, сухість шкіри та депресія (через чотири-вісім місяців після народження). Ваш лікар може контролювати рівень щитовидної залози за допомогою аналізів крові та при необхідності призначити ліки.
Реклама
Гормони також визначають структуру мозку і не обов'язково, як би ви очікували. Перевірте це: В одному невеликому дослідженні в Нью-Хейвені, штат Коннектикут, дослідники провели МРТ мозку жінок незабаром після народження і знову через кілька місяців. Вони виявили збільшення кількості сірої речовини (тобто зайвих клітин мозку та нервів - візьміть це, «дитячий мозок»!). Різні ділянки мозку, що постраждали, відповідають за те, щоб допомогти активізувати інстинкти вашої мами лютої любові, захисту та занепокоєння, а також налаштувати вашу реакцію на крики та вирази дитини. (Серйозно, наскільки це круто?) Оскільки дослідження настільки нове, незрозуміло, короткочасні чи довгострокові ці зміни.
І змінюється не лише ваш психічний стан - гормональні зміни впливають і на ваші кістки та суглоби. Під час вагітності ваше тіло виробляє гормон, який називається релаксин, що робить всі суглоби більш пухкими. Це може зайняти до п’яти місяців, щоб суглоби повернулися до своєї попередньої стійкості, тому дотримуйтесь вправ з меншим ударом, якщо ваші суглоби болять. Відчуваєте, що ваше взуття вже не підходить? Релаксин у поєднанні із збільшенням ваги під час вагітності може зробити ваші ноги трохи більшими, а дуги дещо рівнішими, іноді постійно. Ваші стегна також можуть залишатися ширшими.
Рівень вітамінів і мінералів
Почуття розхитування та виснаження є досить поширеним явищем у перші кілька тижнів після пологів (привіт, багаторазове пробудження щовечора), але це симптоми також можуть бути пов'язані з низьким рівнем заліза. "У новоспечених мам підвищений ризик дефіциту заліза після пологів через втрату крові під час пологів", - говорить Сара О'Хара, дієтолог, зареєстрований у Калгарі, яка спеціалізується на до- та післяпологовому догляді. Її порада: Продовжуйте приймати пренатальний полівітамінний препарат із залізом протягом періоду, який ви годуєте груддю, або якщо ви не годуєте грудьми, поки у вас є кровотеча після пологів. Плюс їжте продукти, багаті залізом, такі як червоне м’ясо, збагачені цільнозернові продукти, квасоля, сочевиця та листова зелень. Ви повинні почуватись краще протягом декількох тижнів після збільшення споживання заліза, але більш серйозні дефіцити (про що свідчить задишка, блідість шкіри, запаморочення, набряк язика, холодні руки та ноги або тяга до вживання нехарчових продуктів, таких як кубики льоду ) для розбирання може знадобитися більше часу. Ви можете попросити лікаря призначити аналіз крові для перевірки рівня заліза.