Сповідь Я набрав 10 фунтів на круїзі! SparkPeople
Минуло більше чотирьох років, як я почав змінювати своє життя. Я схудла набагато більше 100 кілограмів і, здебільшого, утримувала це. Вага іноді піднімається і опускається, але весь одяг у моїй шафі все ще вміщується. Як це для послідовності? Я ношу ту саму пару джинсів розміру 8 більше двох років, і я прагну бути частиною цієї невловимої "групи 5%" - людей, які не тільки втрачають вагу, але й довго не тримають її ! Але я не ідеальний. Насправді я далеко від цього. Я вважаю, що одним з найважливіших факторів, що відокремлює історії успіху від фальшивих початківців, є здатність відкидати позицію "все або нікого", що може призвести до здорового способу життя. Тим не менше, відмова від такої позиції "все або нічого" залишається моїм найбільшим викликом. Я все ще працюю над цим, і я просто мав можливість відпрацювати свої навички. Моя історія є прикладом того, як це виглядає як відмова від ставлення до всіх або ні, і повернення на правильний шлях.
Ми з родиною нещодавно вирушили в семиденний круїз. Я люблю круїз. Перший раз був у 2009 році, і з того часу ми робимо це щороку. Отже, це в цілому три круїзи, де я мав можливість практикувати те, що проповідую, коли справа стосується здорового способу життя.
Як ми всі знаємо, круїзи сумно відомі тим, що мають рясну і смачну (але не завжди корисну) їжу. Ми також знаємо репутацію круїзів за переїдання та збільшення ваги. Щороку я зобов'язуюсь не стати круїзною статистикою.
Сповідь: Цього року я зробив те, що обіцяв собі, що не буду робити. Я набрав більше 10 фунтів під час мого останнього круїзу. Десять фунтів! Як це може бути? Я збираюся пояснити вам, як і чому це сталося, але спочатку я хотів трохи розповісти вам про мої попередні два круїзи та уроки, які я отримав від них.
Круїз No1 (2009): Я замовив наш перший круїз - короткий, але солодкий 3-денний відпочинок - заздалегідь, потім місяці мріяв про пляжі та напої з парасольками. Я планував дожити, можливо, набрати фунт-два. Але раптом з’явилася можливість бути представленою в журналі People, і моя фотосесія (у бікіні!) Відбулася через чотири дні після мого круїзу! Звичайно, мені зараз довелося змінити свої плани. Я не міг зробити все надмірне потурання, яке я запланував, і мені доводилося пам’ятати про все, що я їв. Мій план полягав у тому, що я збирався розумно їсти на сніданок та обід і трохи пирхати на вечерю. Але, як тільки я ступив на корабель і почув, як грає музика Карибського басейну, і побачив, як маленькі бабусі потягують різнокольорові напої з парасольками, я сказав: "Забудь!" Я сів на корабель вагою 150 фунтів і висадився на 156 фунтів. Я набрав 6 кілограмів безпосередньо перед фотосесією в бікіні! (Чи справді я здобув 6 фунтів? Ми повернемось до цього за мить.)
Круїз No2 (2010): Цей круїз був довшим - п’ять днів замість трьох, що означало більше часу, щоб згадати уроки, які я вивчив із першого. Я декламував свій план у своїй голові за кілька днів до того, як ми відплили. Я був твердо налаштований потурати максимум 2 фунтів на цьому круїзі, моєму другому. У мене була можливість досягти успіху там, де я зазнав невдачі попереднім роком. Я планував:
- Включайте джерело білка під час кожного прийому їжі.
- Їжте безліч некрохмальних овочів під час кожного прийому їжі, щоб наповнити мене.
- Цього року замовляйте лише один десерт на вечерю. (Вам не потрібно замовляти три лише тому, що можете, Берді!)
- Висока клітковина!
- Немає замовлення обслуговування номерів у нічний час (пам’ятаєте ті 2 години ночі чизбургери?)
- Більше фізичних вправ. (Ви серйозно думаєте, що лежачи біля басейну цілий день - це вправа?)