17 простих вправ, щоб залишатися активними, лежачи на ліжку; Мархем
17 простих вправ, щоб залишатися активними, лежачи на ліжку
Чи доводилося вам у своєму житті піклуватися про лежачого пацієнта? Можливо, ви піклуєтеся про одного прямо зараз. Прикута до ліжка не обов'язково означає постійний стан. Більшість хірургічних втручань вимагають від пацієнтів відпочинку та деякого часу в ліжку. Це може бути день, два дні, пару тижнів, а іноді і місяці. Це може бути довшим для пацієнтів, які зазнали серйозних травм, таких як черепно-мозкова травма або травма хребта. У всіх випадках є багато речей, про які ви повинні подбати. Ви, напевно, чули, що прикуті до ліжка пацієнти повинні міняти сторони кожні дві години. Гігієна та фізичні вправи для них дуже важливі, тому вони можуть швидше набирати сили та відновлюватися. Ось 17 вправ, щоб залишатися активними, коли прикуті до ліжка, які допоможуть швидше та легше встати на ноги. Ці вправи корисні і людям похилого віку.
Вправа для лежачих пацієнтів
Що таке вправи? Це підняття тягарів? Нарощування м’язів? Ходити в спортзал? Тренуєтесь, поки м’язи не болять? Вправа - це будь-яка діяльність, яка покращує та підтримує фізичну форму та здоров’я. Для здорової людини, як ви, всі повсякденні справи - це вправи. Ходьба, підйом по сходах, підбирання власних речей, тяжіння до предмета на відстані чи висоті, миття посуду, переодягання - це автоматично включає суглобові та м’язові рухи.
Для людей похилого віку та прикутих до ліжка пацієнтів щоденні клопоти для них обмежені. Вони не можуть робити те, що робили щодня. Бездіяльність м’язів протягом тривалого часу може спричинити ускладнення. Це може заважати відновленню та прогресу. Тромби також можуть утворюватися у неактивних пацієнтів. Легкі вправи також запобігають утворенню пролежнів. Існують дуже прості вправи, щоб підтримувати м’язи пацієнтів здоровими та активними, коли вони прикуті до ліжка. Активне тіло, активний розум. Здорове тіло, здоровий дух. Почніть повільно і виконайте п’ять повторень кожної вправи. Ви можете збільшувати кількість повторень кожного наступного дня.
Вправи для шиї
Ви можете робити цю вправу лежачи, а також сидячи. Повільно повертайте голову з однієї крайності в іншу. Доведіть голову до крайності, поки не відчуєте легкого розтягування і напруги. Робіть це п’ять разів на день. Збільште кількість повторень через кілька днів.
- Поворот голови
Ви можете зробити це сидячи. Нахиліть голову на один бік, а потім повільно поверніть голову на 360 градусів. Повторіть це п’ять разів з одного боку. Потім поверніть голову в зворотному напрямку.
Вправи для рук, рук і плечей:
Розтягування долоні - одна з найосновніших вправ, яку може робити лежачий пацієнт. Розкрийте долоню. На кілька секунд витягніть пальці якомога більше, поки не відчуєте розтягування. Торкніться великого пальця кожним пальцем окремо. Повторіть це для іншої руки.