18 причин харчуватися здорово, які не мають нічого спільного з жінками, що втрачають вагу; s здоров’я
Правильно харчуватися - це набагато більше, ніж скидати кілограми.
Не має значення, якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів або вас влаштовує ваша талія як є: здорове харчування - це те, що потрібно. Наповнення правильною їжею пов’язано з перевагами, які можна відчути та бути кращими, починаючи від здорового серця та мозку, закінчуючи меншим шансом на розвиток раку та більшим шансом набрати цей бал. Ознайомтеся з нашими 18 улюбленими причинами того, що - незалежно від ваших цілей щодо зниження ваги - ви повинні прикладати здорову виделку до рота.
ПОВ'ЯЗАНІ: 10 справді чудових причин для тренування, які не мають нічого спільного з тим, як ви виглядаєте
Хоча фаст-фуд та випічка, наповнені цукром і жирами, можуть знизити рівень мозку, що регулює настрій, для стимулювання симптомів депресії, дослідження постійно показують, що корисні для здоров’я поживні речовини, такі як креатин, амінокислота, що міститься в траві. яловичина, омега-3 з жирної риби та вітамін D у молочних продуктах - можуть покращити ваш настрій та боротися з депресією.
Їжа для мозку правильна. Дослідження Інституту здорового старіння «Раш» показують, що усунення великої кількості насичених і трансжирів із смаженої та обробленої їжі з роками зменшує ваші когнітивні здібності і навіть скорочує мозок. Тим часом велике споживання омега-3 з продуктами, такими як риба, волоські горіхи та авокадо, перетворюється на більший, краще функціонуючий мозок.
Якщо ви не отримали повідомлення, ми повторимо це ще раз: Їжа - це паливо. Хоча дослідження, опубліковане в "Спортивній медицині", показує, що закуска вуглеводів перед тренуванням може підвищити вашу ефективність як у витривалості, так і в інтервальних тренуваннях з високою інтенсивністю, кожне з ваших дієтичних рішень протягом дня впливає на ваші фізичні вправи, згідно з Комітетом лікарів з відповідальної медицини . Постійно отримуючи необхідну гідратацію, вітаміни та мінерали, ви підтримуєте ваше тіло в готовому стані та готове працювати якнайкраще.
Що стосується профілактики раку молочної залози, то це здорове харчування. Наприклад, гриби допомагають контролювати рівень естрогену для запобігання раку молочної залози, особливо гормонозалежних пухлин, згідно з дослідженнями з питань харчування та раку. Бонус: Вони пригнічують активність ракових клітин, щоб уповільнити ріст пухлини.
Їжа має величезний вплив на ваш рівень охолоджуючих нейромедіаторів, таких як серотонін і дофамін, а також на рівень стресових гормонів, таких як кортизол та адреналін. Наприклад, в одному журналі 2014 року, проведеному Американським коледжем кардіологів, люди, які їли темний шоколад, багатий флавоноїдами, перед тим, як пройти фальшиве інтерв'ю, вийшли на перше місце з нижчим рівнем адреналіну.