18 способів схуднути, не сідаючи на дієту
Щоб скинути один фунт ваги тіла за тиждень, людина повинна споживати приблизно на 500 калорій менше, ніж спалює щодня. Ось 18 способів схуднути, не сідаючи на дієту:
1. Замість того, щоб пити апельсиновий сік за сніданком, з’їжте цілий апельсин. Ви заощадите близько 45 калорій.
2. Приготуйте свій омлет для сніданку з чотирма яєчними білками плюс 1/4 склянки замінника яєць. Обріжте весь жир з бекону, щоб він став пісним.
3. Перехід з незбираного молока на знежирене або…
або нежирне молоко. Використовуйте замість цукру замість цукру в ранковій каві або латте.
4. В обід використовуйте гірчицю замість майонезу на своєму бутерброді, щоб заощадити 100 калорій (на столову ложку). Виключіть сир і заощадите ще 100 калорій.
5. Замість Біг Мака і великої картоплі фрі, скористайтеся звичайним гамбургером та маленьким картоплею фрі та заощадите колосальні 590 калорій!
6. Не їжте картопляні чіпси під час перекусу. Є яблуко замість того, щоб менше калорій плюс додаткова користь більше клітковини.
7. Замініть дієтичну колу або холодний чай звичайною содою. Ви заощадите 150-200 калорій за напій.
8. Їжте кожні дві-три години меншими порціями. Не пропускайте сніданок! Харчування невеликими, частими прийомами їжі підтримує стабільний рівень глюкози в крові та мінімізує імпульс до переїдання.
9. Їжте більше корисних закусок, таких як сухофрукти та горіхи, свіжі фрукти, нарізані овочі або йогурт.