19 Австралії; Найпопулярніші зернові культури, які найменше відповідають більшості цукрів Поради експертів з Австралії
Солодкий список, який ви не хочете очолювати.
Теми:
- Зернові культури
- Цукор
- Сніданок
- Харчування
- Експерти
- Споживач
Сьюзі Беррелл - провідна австралійська дієтолог та дієтолог, засновниця Shape Me та видатний речник засобів масової інформації; вона регулярно виходить у друкованих та телевізійних ЗМІ, коментуючи всі сфери дієти, схуднення та харчування - тут вона надає експертні поради щодо цукру в крупах.
Крупа для сніданку може бути напрочуд суперечливою темою, оскільки існує загальна думка, що це оброблена їжа, наповнена цукром. І хоча деякі сорти пластівців для сніданку містять доданий цукор, існує також безліч сортів, які містять дуже мало цукрів, якщо вони взагалі є, і які є багатим на поживні речовини цільнозерновими продуктами, вітамінами групи В та харчовими волокнами, щоб допомогти мозку та тілам активних речовин. Люди. Отже, якщо ви час від часу любите миску з крупами або любите розпочинати свій день з миски з цілісними злаками, ось ось вміст цукру в деяких найпопулярніших злакових стравах для сніданку в Австралії.
Сирий овес - 0 г цукру на 100 г
Коли мова заходить про найкращий цільнозерновий пластівці для сніданку, важко пройти повз звичайний валений овес. Без цукру та 4 г харчових волокон на ½ склянки сирого вівса, поєднаного з молоком та свіжими фруктами, це один з найбільш поживних, ситних варіантів сніданку, яким ви можете насолодитися. Часто для швидкого приготування вівса для додавання аромату додають цукор, саме тому вибір найкращого сирого вівса завжди найкращий вибір.
Вміст цукру = 0 г цукру на 1 склянку порції.
Vita Brits - 0 г цукру на 100 г
Одне з єдиних доступних печиво для сніданку, що не містить цукру, Vita Brits - це 99% цільнозернові страви та фантастичний варіант сніданку як для дорослих, так і для дітей. Якщо ви хочете отримати додаткову солодкість, додавання свіжих фруктів - найкращий варіант, щоб зменшити споживання цукру якомога нижче.
Вміст цукру = 0 г на порцію 33 г (2 печива)
Пшеничне печиво Goldenvale від Aldi - 2,8 г цукру на 100 г
Ще одним варіантом печива для сніданку з низьким вмістом цукру, версія Aldi для бісквіта для сніданку, є порція, що містить 31 г, 2 печива містять лише 0,9 г доданого цукру.
Вміст цукру = 0,9 г цукру на 2 печива
Гранола із низьким вмістом цукру в Йорданії - 2,9 г цукру на 100 г
Зі збільшенням попиту на зернові культури з нижчим вмістом цукру зростає асортимент наших улюблених мюслі, які містять значно менше цукру, ніж ми коли-небудь бачили раніше. Завдяки суміші горіхів і цільних зерен мюслі з низьким вмістом цукру включає лише 1,3 г цукру на порцію 45 г.
Вміст цукру = 1,3 г цукру на 45 г порції.
Weet-Bix - 3,3 г цукру на 100 г
Weet-Bix, один із найпопулярніших варіантів сніданку для австралійців, містить невелику кількість доданого цукру, але залишається цільнозерновим, поживним варіантом бреккі.
Вміст цукру = 1 г цукру на 2 печива.