19 підказок експертів щодо схуднення Реальні люди, які схудли (утримали!) Рейчел Рей
Це відео недоступне, оскільки нам не вдалося завантажити повідомлення від наших спонсорів.
Якщо ви використовуєте програмне забезпечення, що блокує рекламу, вимкніть його та перезавантажте сторінку.
Поради щодо схуднення від 2 жінок, які втратили 240 фунтів між собою (...
Поради щодо схуднення для зниження ваги: низькокалорійні начоси та Клінтон Ке ...
Поради щодо схуднення Боба Харпера для працюючих мам
18 порад, як підготуватися цього літа + пожежник, який втратив 111 років…
15 Порад щодо схуднення
Рейч ділиться своїми списками продуктів + глядач, який схуд на 250 фунтів
Дженні Моллен ділиться поточними харчовими нав'язливими ідеями + емоційною обітницею Рене ...
Втрата ваги | Glam Style & Beauty Makeover for Woman Wh…
За лаштунками: Найкращі поради щодо схуднення Боба Гріна
Жінка, яка втратила половину ваги свого тіла (145 фунтів!) Отримує макіяж…
Геніальні поради щодо схуднення від зірки Instagram
Якщо ви шукаєте натхнення для схуднення, наш друг, тренер знаменитостей і автор Боб Харпер, прийшов допомогти Рейчел підкреслити 19 здорових дієт та вправ.
На кухні до Боба та Рача приєднався блогер із втрати ваги та автор книги «Схудніть за допомогою миттєвого горщика» Одрі Джонс. Плюс Адріенна Вальтер та Джейм Хунзінгер - які схудли між собою 240 фунтів! - поділилися деякими улюбленими методами схуднення. І ще більше глядачів та експертів надіслали свої поради. Перегляньте всі 19 нижче!
1. НАПИТИ 2 ВЕЛИКИХ КОЛАНКИ ВОДИ ПЕРЕД КОЖНОЮ ЇЖОЮ
"Якщо ти відчуваєш голод, ти можеш спрагнути!" - говорить Боб.
2. Їжте 1 порцію вашої тяги + 2 порції здорових овочів
"Ви можете абсолютно піцу або макарони ... лише одну порцію того, що вам подобається, і дві порції овочів", - каже Одрі.
Щоб отримати натхнення для здорових рецептів, ознайомтеся з рецептами Одрі для курячої курки Брускетта та її миттєвого горщика Така Мак та Сир!
3. КОЛІРОВИЙ КООРДИНУЙТЕ ВАШІ ПРИГОТОВЛЕННІ КОНТЕЙНЕРИ
Приготування їжі - це чудова звичка, особливо для тих з нас, хто хоче їсти здорову їжу, але також має насичене життя! Коли Одрі готується, вона розділяє свої інгредієнти на три категорії, кожна з яких представлена кольором. Отже, вона зберігає овочі у зеленому контейнері, білки у синьому контейнері та корисні вуглеводи (як коричневий рис) у червоному контейнері. Потім, незалежно від того, вибігає вона з дверей на роботу чи готує їжу для сім’ї вночі, вона може легко схопити те, що їй потрібно, і піти!
БОНУСНА ПОРАДА З RACH: МИЙТЕ + ПРИГОТУЙТЕ СВОЮ ПРОДУКЦІЮ, КОЛИ ВІДЕМО ДО ДОМА З МАГАЗИНУ
Миючи та готуючи - нарізавши нарізки, нарізаючи кубиками або подрібнюючи - ваші фрукти та овочі, як тільки ви приносите їх додому, у вас немає виправдання не їсти здорові продукти. Не відкладайте свою продукцію, поки вона не буде підготовлена. Таким чином, ви можете легко перекусити або приготувати інгредієнти вчасно, навіть під час напруженого тижня.
4. ВИРІЗИ ДОДАТИ ЦУКР
Після того, як якір "Inside Edition" Дебора змінила спосіб життя, вона схудла на 30 кілограмів. Її перша порада? Виріжте непотрібний цукор!
5. ЗБЕРІГАЙТЕ МЕНШЕ ЗДОРОВОЇ їжі в окремій шафі
Якщо ви ділитесь своїм домом з іншими людьми, Дебора каже, що вимагайте собі шафу-другу на власну їжу і навіть не відкривайте інші шафи. Якщо ви цього не бачите, можливо, ви цього не хочете!
6. Смажені овочі та заморозити їх для швидкого перекусу
Їжа з високим вмістом клітковини наповнює вас, каже Дебора, тому це чудова ідея.
Послухайте, як Дебора розповідає про те, що ще вона їсть, і про стратегії, які вона використовує, щоб залишатися здоровою протягом дня!
7. ЗРОБІТЬ ФОТОГРАФІЇ, ЩОБ ОТСЛІДЖИТИ ВАШ ПРОГРЕС
Якщо ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнути тіло, задокументуйте свій прогрес, роблячи серію фотографій щомісяця. Адрієнн Уолтер, глядачка, яка схудла на 90 кілограмів шість років тому і з тих пір утримує вагу, пропонує зробити три знімки всього тіла: один прямо спереду, дивлячись у камеру, другий із вас повернутий назад і, нарешті, вид збоку, щоб ви могли побачити будь-які зміни на животі та грудях.