Втрата ваги приносить жертву - але це того варте! ”, - каже Луїс Р.

втрата

Луїс Р., 37-річний технік з Bel Air, MD, багато разів намагався і не міг схуднути. "Я важив 323 фунтів, носив штани розміру 52 і сорочку XXXL", - говорить він. «Мені було нудно товстіти, і люди постійно говорили мені, що мені потрібно схуднути заради свого здоров’я, але це просто змусило мене почуватися більш розчарованим. Я знав, що для того, щоб воно прилипало, мені потрібно було бути тим, хто вирішив оздоровитись ».

У січні 2015 року Луїс зробив те, що робить багато людей, і пообіцяв схуднути. Але знову ж таки, він продовжував намагатися і невдало. Протягом наступних кількох місяців він призначив лікаря, що змусило його зрозуміти, що його вага робить для його здоров’я. "У мене був високий рівень холестерину, і мені довелося приймати ліки від нього, я страждав від діабету, і мені був потрібен апарат CPAP для апное сну", - говорить він. Щось клацнуло в його мозку, і в травні він сів з дружиною та взяв на себе зобов'язання. Обидва збиралися оздоровитись і схуднути. І для цього кожен з них отримав Fitbit Charge HR.

Луїс купив бігову доріжку і вранці почав ходити півгодини. "Це було непросто, і я відразу б втомився, але я не збирався здаватися", - каже він. Далі він приєднався до спортзалу і почав ходити двічі на день, щодня. "Я завжди був ранньою птицею, тому прокидався о 4:00 ранку, щоб піти перед роботою, а потім завітати до роботи після роботи". Незабаром ходьба на біговій доріжці перетворилася на ходьбу по нахилу, і півгодини стало 45 хвилин, а потім годину. Щоб продовжувати робити себе жорсткішими, Луїс додав силові тренування та збільшив мету кроку з 10 000 до 15 000 кроків на день.

Разом із переїздом почали переглядати його дієту. "Раніше ми їли фаст-фуд або рис і квасоля зі свинячою відбивною на вечерю, але ми перейшли на салати, курячі грудки та овочі, такі як брокколі та морква", - каже він. "І я перестав пити пиво та газовану воду і замінив їх водою". Пережити ці зміни разом стало простіше. "Ми з дружиною завжди підтримуємо один одного", - каже він. "Як коли вона розчарувалася спочатку, тому що я худнув швидше, ніж вона, я переконався, що вона залишається мотивованою і затримується на цьому". І разом, вони бачили результати: З моменту початку він схуд на 58 фунтів, а його дружина схудла на 30.