19 задовільних сніданків менше 300 калорій
Шукаєте низькокалорійний сніданок, який не розчарує? Ці 19 легких рецептів містять менше 300 калорій і дозволять вам бути задоволеними та бадьорими до наступної закуски чи їжі.
1. Фріттата з яєчного білка
Класичні середземноморські інгредієнти, такі як перець, цибуля та шпинат, вносять текстуру, смак та живлення у цю низькокалорійну фрітату, тоді як яєчні білки та фета забезпечують понад 20 грамів білка. Досить швидко зібратися разом у будній день вранці, але досить елегантно, щоб подати друзям на спеціальний пізній сніданок.
Загальна кількість калорій: 300
2. Запечені яйця в чашках з шинкою
Коли ви прокинетеся, додавайте партію цих важких білків яєць у шкаралупі шинки та насолоджуйтесь гарячим, ситним та швидким сніданком, перш ніж виїжджати на роботу.
Загальна калорійність (на дві чашки шинки): 218
3. Італійське запечене яйце та овочі
Це запечене яєчне блюдо - сніданок Джессіки Сімпсон для відвідувачів Weight Watchers. Якщо вас турбує запікання овочів вранці, просто запечіть велику партію овочів у неділю ввечері, щоб ви могли легко додавати їх до цієї страви протягом усього тижня.
Загальна кількість калорій: 149
4. Гарячі пиріжки з низьким вмістом вуглеводів
Навіть якщо ви усвідомлюєте калорії, ви все одно можете насолоджуватися стопкою гарячих пиріжків! Ці млинці без пшениці використовують мигдальне борошно та лляне насіння, щоб збільшити вміст білка та клітковини.
Загальна кількість калорій (на порцію): 152
5. Кокосовий пудинг Чіа
Насіння чіа та кокосове молоко одружуються на палео-пудинг, який чудово підходить для сніданку. Цей солодкий пудинг з чіа з високим вмістом протизапальних омега-3 - це ефективний рецепт, який заощадить ваш час, наповнить клітковиною та допоможе деблокувати трохи більше 200 калорій.
Загальна кількість калорій: 206
6. Обгортання шпинату Фета Starbucks
Буде важко відмовитись від обгортання шпинатом-фетою від Starbucks - ми розуміємо цей біль. Однак це домашнє обгортання для сніданку є менш калорійним і вуглеводним та не містить консервантів.
Загальна кількість калорій: 252
7. Смузі з солодкого шпинату
Лише одна порція солодкого шпинатного смузі від Harley Pasternak із порцією 16 унцій отримає всю рекомендовану кількість вітаміну А (чудово підходить для здорової шкіри, волосся та очей) та вітаміну К. для нарощування кісток. Цей рецепт улюблений Клієнти знаменитості Харлі люблять Джуліанну Хаф після поблажливого періоду.
Загальна кількість калорій: 296
8. Яблучні кільцеві вівсяні млинці
Для креативного та свіжого смаку класичних млинців збийте ці смачні млинці з кільцями з яблук. Свіжі яблука наріжте шматочками і опустіть їх у тісто для млинців з вівсянкою. Кожне кільце має лише 57 калорій.