2 чайні ложки горіхів на день можуть запобігти деменції, пропонують дослідження
Поділитися цим:
Вікове занепад психіки - це проблема, яка може змінити життя, але ніколи не пізно почати вносити невеликі зміни, які можуть допомогти захистити ваші клітини мозку. Насправді, нові дослідження показують, що додавання однієї смачної закуски до вашого повсякденного життя може зробити все можливе для того, щоб допомогти вам захистити свій мозок і запобігти таким захворюванням, як деменція.
Горіхи макадамія, фісташки, бразильські горіхи - ми їх усіх любимо. А дослідники з Університету Південної Австралії виявили, що додавання лише двох чайних ложок (10 грамів) горіхів до щоденного раціону може бути всім необхідним для захисту та навіть поліпшення вашої психічної діяльності.
Дослідження проаналізувало дані 4822 дорослих китайців у віці 55 років і старше протягом 15-річного періоду. За їх спостереженнями, просте додавання двох чайних ложок горіхів до раціону учасників було пов’язане з поліпшенням мислення, міркувань та пам’яті. Провідний дослідник дослідження, доктор Мін Лі, сказав: «Вживаючи більше 10 грамів горіхів на день, люди старшого віку можуть поліпшити свою когнітивну функцію до 60 відсотків порівняно з тими, хто не їсть горіхи. Це може ефективно [відігнати] те, що зазвичай переживається як природний дворічний спад знання ". Беручи до уваги, що за оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) кількість людей, які живуть з деменцією в світі, наразі становить 47 мільйонів, ці результати є досить захоплюючими!