2 рецепти середземноморської дієти АКТИВНО

активно

Забудьте слово "дієта". Змініть свої стосунки з їжею на спосіб життя яскравих кольорів та тонн смаків за допомогою середземноморської дієти.

Люди, що живуть у середземноморському регіоні, їдять їжу, багату на поживні речовини та свіжу. Цей спосіб життя здорового харчування включає фрукти, овочі, цільні зерна, бобові, насіння та оливкову олію. У ньому представлені риба та птиця, а не червоне м’ясо, і обмежує нездорові жири. І червоне вино також регулярно вживають, хоча і в помірних кількостях.

Перетворити свій спосіб життя на середземноморський спосіб легко. Наповніть живіт і підніміть енергію цими двома рецептами.

Турецькі хумусні повзунки

Інгредієнти

  • 1 англійський огірок, нарізаний кубиками
  • 1/2 склянки кришеного сиру фета
  • 2 столові ложки червоного винного оцту
  • 1 чайна ложка сушеної м’яти
  • 4 столові ложки оливкової олії
  • Подрібнений часник і свіжомелений перець
  • 1 1/2 фунта меленої індички
  • 1 склянка хумусу, рекомендований гострий або смажений червоний перець (приблизно ємність 7 унцій)
  • 1/2 склянки подрібненої свіжої петрушки
  • 2 чайні ложки меленого коріандру
  • 16 міні-кишень для лаваша, пропонована цільна пшениця, розкрита і зігріта
  • 2-3 помідори сливи, нарізані скибочками

Напрямки

Киньте в миску огірок, фету, оцет, м’яту, 1 столову ложку оливкової олії та щіпку солі та перцю; накрийте кришкою і поставте в холодильник.