2 способи, за допомогою яких рулонний рушник може зменшити біль у шиї
Ви виявили, що те, як ви спите або сидите, може іноді викликати або погіршити біль у шиї? Простий рулонний рушник може допомогти підтримати шийний відділ хребта та зменшити біль у шиї. Ось як.
Погана поза сну та/або сидячи може призвести до болю та скутості в шиї.
Прочитайте, як погана постава викликає біль у шиї
Знайдіть невеликий банний рушник розміром з руки і складіть його довжиною навпіл. Накрутіть його міцно, щоб він мав діаметр від 3 до 5 дюймів, і використовуйте гумові стрічки або клейку стрічку, щоб міцно утримувати його. Тепер ви можете використовувати його кількома різними способами.
1. Засуньте згорнутий рушник всередину наволочки перед сном.
Покладіть рулонний рушник між наволочкою та подушкою.
- Якщо ви спите на спині, покладіть рушник під шию, лежачи головою на подушці.
- Якщо ви спите на боці, розташуйте рушник так, щоб він заповнював природний порожній простір між шиєю та подушкою.
Сон без належної підтримки шиї може спричинити додатковий навантаження на суглоби, диски та м’які тканини шийного відділу хребта. Поклавши рулонний рушник на місце, шию краще підтримувати та вирівнювати з рештою хребта. Тільки не забудьте уникати використання занадто великого рушника. Якщо рушник занадто високий, це може сильно розтягнути шию і посилити біль.