20 грайливих способів допомогти вибагливим пожирачам; Рука об руку батьківства
Кейт Орсон «Прослуховування сліз»
Коли справа доходить до вибагливого харчування, буває важко знайти рішення, яке буде веселим, пов’язаним та грайливим. З одного боку, ми можемо просто дозволити своїй дитині вижити за допомогою йогурту та спагетті з томатним соусом, маючи основні занепокоєння щодо їх харчування. З іншого боку, ми можемо спробувати підхід «загрози голоду», коли ми просто ставимо перед ними вечерю і відмовляємось надавати будь-які інші варіанти.
У відчаї ми, можливо, спробували один або обидва ці підходи, але ніколи не почувались повністю комфортно з ними. На щастя, існує третій спосіб, який може допомогти у вирішенні основної причини вибагливого харчування.
Часто, коли діти відчувають страх або занепокоєння, вони можуть проектувати це на їжу. Отже, коли дитина стискає ніс у брокколі і здається їй страшним, можливо, не їжа є основною причиною її страху.
Діти накопичують стрес і напругу з самого раннього досвіду свого життя, коли вони почували себе малими та безпорадними. Вони використовують маленькі повсякденні моменти, щоб спробувати «розповісти» нам про ці почуття своєю поведінкою.
Коли ми вчимося прислухатися до почуттів наших дітей, ми робимо максимально співчутливу справу, дозволяючи їм висловити своє засмучення, щоб вони зростали в впевненості. Ця тарілка гороху не буде виглядати такою страшною, коли її вже не затьмарить розум, повний засмучень.
Я пам’ятаю, як одного разу слухав, як моя дочка плаче про тривогу при розлуці. Після цього ми вечеряли, і вона почала їсти картоплю та сир, дві їжі, яких вона ніколи раніше не пробувала!
Справа не лише в їжі. Коли ми допомагаємо своїм дітям з почуттями в житті в цілому, ми можемо допомогти їм бути більш азартними зі своєю їжею, а коли ми допомагаємо своїм дітям їжею, ми можемо спостерігати стрибки та здобутки у їхньому житті.
Куди заходить сміх. Сміх - це один із способів, яким діти (і дорослі!) Знімають стрес, напругу та страх, які можуть перешкодити їм насолоджуватися їжею. Ми також хочемо дати дітям відчуття свободи та вибору у житті. Ми не хочемо встановлювати ліміти на кожну вечерю. що може швидко призвести до безсилля та образи. Ми хочемо розігріти зв’язок з нашою дитиною за допомогою особливого часу та прослуховування, щоб час обіду був веселим, і щоб вони почувались у безпеці, щоб розповісти нам про великі почуття, які також можуть завадити насолоджуватися їжею.
Слухати великі почуття може бути складним завданням, а придумати веселі, ігрові способи боротьби з ними може бути ще складніше!
Тож я попросив своїх друзів та колег-викладачів «Рука об руку» внести свій внесок у цей перелік цікавих ідей про програвання, щоб допомогти дітям у їхніх страхах навколо їжі. Вони є чудовою відправною точкою для того, щоб слідувати своїй інтуїції та подивитися, що змушує ваших дітей сміятися, поки вони виконують більш потужну роль. Ваша вечеря може трохи застудитися, коли ви спробуєте їх, і якщо їх довести до крайності, деякі з них можуть трохи здичавити.
Але є велика перевага. Коли ми вкладаємо час, щоб прислухатися до почуттів і страхів, це означає, що в довгостроковій перспективі вечері проходять набагато плавніше. Вашій дитині не потрібно кожен раз вечеряти в гігантських іграх (на щастя, бо у мене не було б сил!), Але сміх, посипаний тут і там, дуже допомагає, і можливо, ви можете трохи розважитися на вихідних.
Іноді, коли моя дочка сміється і грає в ігри, вона «забуває» боятися їжі, і в кінцевому підсумку з’їдає її. Ми наближаємось до їжі разом пов’язаним, веселим способом, який знімає тиск. Бажаю вам багато радісних, наповнених сміхом обідів!
№1. Спеціальний час - Інструктор Рома Норріс "Рука об руку" у Бристолі, Великобританія, рекомендує робити це перед вечерею. В поспіху готувати їжу ми, мабуть, не замислюємось про зв’язок із нашими дітьми. Якщо ви можете зберегти вечерю в теплі, а потім витратити 10-15 хвилин, проводячи особливий час, це може надати дітям тісний зв’язок, який їм необхідний, щоб почуватись у безпеці, щоб спробувати нову їжу. Рома каже: "Відомо, що моя дуже метушлива донька від душі заправляє їжу і навіть вигукує:" Мммм, смачна лобода! " коли вона випила хорошу дозу особливого часу ".
№2. Гидота - У цій класичній грі ми просто змінюємо ролі і робимо вигляд, що боїмося їжі. Піднесіть нашу виделку до рота і зробіть підозріле обличчя. Спробуйте і видайте перебільшені непристойні звуки. Тікай від цього. Ми можемо навіть заохотити нашу дитину нагодувати нас цією огидною їжею, сказавши: "Я сподіваюся, ти не змусиш мене їсти цю жахливу їжу".
№3. Мммммм Кусайте їжу, здаючись дещо скептичним, що вона буде смачною. Коли ви жуєте, вимовляйте: «ммммм». Поступово посилюйте свій сюрприз і насолоджуйтесь, яка смачна їжа, із великим довгим звуком «мммммм». Зробіть анімаційний рух, щоб висловити, наскільки це смачно. Можливо, ти божевільно бігаєш по кімнаті, а потім повертаєшся і кажеш: "О, вибачте, ця їжа на мить мене трохи знудила".
No4. Втеча з їжі. Рома Норріс каже: «Одного разу моя дочка не хотіла їсти їжу, тому я поклав трохи їй на ложку, а потім зигзагом подав її від тарілки і сказав:« Допоможіть! Частина нашої їжі вирвалася з нашого кошика для покупок. Він котиться з пагорба, і я боюся, що маленька бездомна собака його з’їсть. Швидко рятуй помідори ». Вона відразу взяла мене за гру, і почала вудувати після їжі та намагатися її з'їсти. Потім я поміняв приказку і сказав: "О, вона хороша собачка, ми просто погодуємо її, я не думаю, що у неї є господарі, ми могли б піклуватися про неї". Незабаром вона з’їла всю їжу.