20 найкращих програм для тренувань (2020) - Безкоштовні програми для вправ для жінок
Автор: Ешлі Лауретта Парад @ashley_lauretta
Більше від Ешлі
Завдяки програми для тренувань та інші технології, ми можемо отримати доступ до деяких найкращих тренерів та програм тренувань у будь-який час і в будь-якому місці. Незалежно від того, чи ви нещодавно вивчаєте, який тип рухів найкраще відчуває ваше тіло, ви трохи вдосконаленіші і шукаєте конкретних вказівок, щоб точно налаштувати свій прогрес, або просто шукаєте нові тренування для потоку, якщо ви самостійно дистанціюєтесь вдома завдяки коронавірусу для вас є програма. Ми зібрали найкращі програми для тренувань (включаючи безкоштовні програми для тренувань!) Для жінок у кожній категорії, тож, чи хочете ви займатися на заняттях кардіотренуванням, або тренер знаменитостей побудує свій план, ось ось, що саме вам потрібно робити. додавання на головний екран.
Безкоштовні програми для тренувань
Якщо ви хочете запустити, але не знаєте, з чого почати, це програма. Коротше від Couch до 5K, програма C25K займе у вас від нуля до 5K всього за два місяці. Все, що потрібно, - це 30 хвилин на день, лише три рази на тиждень, і ви створите базу, яка зможе провести вас через першу фінішну пряму 5K далі - можливо, навіть до тренувань до вашого першого марафону! Якщо у вас є Fitbit Ionic, Versa або годинник Samsung Galaxy, додаток C25K можна використовувати безпосередньо на годиннику, щоб зробити керовані тренування ще більш безшовними.
FitOn
Якщо ви шукаєте безкоштовну програму для тренувань, яка насправді є безкоштовною - додаткові покупки не потрібні - шукайте не більше ніж FitOn. Ви не тільки зможете отримати доступ до тренувань з різних дисциплін, таких як танці, йога та HIIT, ви можете шукати за тією частиною тіла, на якій ви хочете зосередитися, і навіть створювати власні програми, які допоможуть вам досягти ваших цілей. Навіть якщо ви не заходите з певною метою, ви можете безкоштовно експериментувати з різними типами тренувань, щоб ви могли дізнатися, які вправи роблять веселе пересування.
Фітбод
Мета Фітбода - зробити вас сильнішими, і вони роблять це, пристосовуючи ваш план тренувань до ваших поточних сильних і слабких сторін. Додаток завжди збирає дані про ваш поточний рівень фізичної підготовки та, відповідно, коригує ваші тренування - такі як підходи, повторення та вага - і все, щоб ви підготували вас якомога безпечніше. Якщо ви шукаєте додаток для силових тренувань, який може дати вам план тренувань на основі наявного у вас обладнання, цей для вас. Користувачі Android, не впадайте у відчай; Наразі Fitbod перебуває на стадії бета-тестування, щоб отримати доступ до вас.
Запуск додатків
Страва
iOS, Android —Безкоштовно; доступні покупки в додатку
Якщо ви шукаєте еквівалент запущеної програми в соціальних мережах, Strava для вас. Цей додаток GPS не тільки є чудовим способом відстежувати ваші пробіжки в режимі реального часу та стежити за основними етапами тренувань, але ви також матимете можливість спілкуватися зі старими друзями та створювати нових у своїй спільноті. Ще краще, зв’яжіться з професіоналами та тренерами, такими як Лорен Флешман, Річ Ролл та Девон Янко, котрі всі мають активні профілі, щоб отримати внутрішній погляд на те, як і де деякі еліти набирають міль на тренуванні та перегонах.
MapMyRun
iOS, Android —Безкоштовно; доступні покупки в додатку
Працює на Under Armour, сімейство додатків MapMy має вуличні кредити, які цілком заслужені. MapMyRun спеціально підходить для відстеження ваших пробіжок (з можливістю дозволити друзям і родичам бачити ваше місцезнаходження в реальному часі) та пошуку нових маршрутів у вашому районі. Якщо ви хочете підвищити зручність використання, придбайте пару розумних туфель Under Armor, які автоматично підключаються до програми.
Благодійні милі
Хочете пройти зайву милю? Записуйте свої милі за допомогою програми «Благодійність» і заробляйте гроші на вибрану вами благодійність, просто бігаючи. Це справді так просто! Створіть рахунок і виберіть із їхнього списку благодійних організацій - серед них Дитяча дослідницька лікарня Св. Джуда, Проект поранених воїнів, Фонд національного парку та Товариство лейкемії та лімфоми, серед інших - і кошти надходять з корпоративного спонсорського пулу з кожною милею, що відстежується через GPS вашого телефону.
Здорова зараз Порада
Програми для силових тренувань
Sworkit
iOS, Android —Безкоштовно; доступні покупки в додатку
Незалежно від того, де ви знаходитесь у фітнес-подорожі, Sworkit - це все одно, що мати у кишені персонального тренера. Незважаючи на те, що для доступу до усього вмісту, який може запропонувати додаток, потрібна підписка, для того, щоб розпочати, існує безліч безкоштовних тренувань. Поставте мету, отримайте свій план тренувань і починайте розробляти де завгодно - їх відеозаписи мають використовуватися з якомога меншим обладнанням, щоб ви могли додати тренування у свою повсякденну рутину. І якщо ви коли-небудь відчуваєте, що вам потрібен додатковий поштовх, у них є сертифіковані тренери, з якими ви можете зв’язатися безпосередньо в додатку, щоб тримати вас у правильному напрямку.
Станьте проектом
iOS, Android - $ 35/місяць після 10-денної пробної версії
Проект be.come був створений з урахуванням інклюзивності, і ця ґендерно нейтральна програма пропонує тренування для всіх. Ви отримаєте доступ до нового щотижневого тренування, що виходить у понеділок. Кожна процедура має виконуватися протягом усього тижня не тільки для того, щоб ви могли бачити свій прогрес, але й для того, щоб ви могли задавати питання творцеві Бетані К. Мейєрс, яка проводить підручники через соціальні мережі по середах.