20 нездорових салатів на планеті їдять це не те
- Меган, - лагідно відповів я, - ти щойно пообідав - на обід. Цей салат має цукор на дев’ять пончиків!
Мій бідний друг. Вона завітала на Карибський салат для схуднення, але залишилася, відчуваючи себе китом на пляжі, і не дивно: вона щодня з’їла майже втричі рекомендовану кількість цукру протягом цілого дня. Це тому, що її замовлення було наповнене шістьма видами доданого цукру, які виробники продуктів харчування проникають майже у все, що ми їмо, від хліба до м’ясних нарізок до йогурту, арахісового масла, піци та навіть здорових продуктів, таких як салати.
Ось чому я написав дієту з нульовим цукром. До цього часу не було способу визначити, скільки доданого цукру ви з’їли - або як цього уникнути без жертв. Але за допомогою простих кроків у дієті з нульовим цукром ви зможете з’їсти всі свої улюблені страви та позбутися непотрібних цукрів - втрачаючи вагу зі швидкістю до одного фунта на день. Все, що потрібно для перекваліфікації ваших смакових рецептів - це 14 днів.
Почніть, уникаючи 20 салатів у цьому списку, і дізнайтеся більше про нульову дієту цукру тут, щоб схуднути та виглядати і відчувати себе краще, ніж будь-коли!
Дружній салат з врожаю яблук
668 калорій | 37 г жиру (9 г насиченого) | 2277 мг натрію | 37 г вуглеводів | 7 г клітковини | 26 г цукру | 43 г білка
Це більше цукру, ніж два з половиною глазуровані Dunkin 'Donuts!
Цей єдиний салат містить більше цукру, ніж слід споживати за цілий день. Винуватці тут не соковиті яблука, а сухофрукти із цукровим покриттям та цукрова глазурована курка. З’їжте одну, і після цього у вас буде засклений вигляд.
Дієта нульового цукру: Замовте замість цього змішаний зелений салат та миску супу з курячої локшини та заощадите 21 грам цукру та 140 калорій.
Курячий салат із ранчо з барбекю Венді, повний розмір
590 калорій | 30 г жиру (10 г насиченого) | 1390 мг натрію | 42 г вуглеводів | 5 г клітковини | 27 г цукру | 42 г білка
Це більше цукру, ніж 30 желе!
Цей салат цукристий завдяки не одній, а двом заправкам, які використовувались для того, щоб зробити смак таким смачним - кожен із кукурудзяного сиропу.
Дієта нульового цукру: Замовте замість цього бічний салат із саду та шматочки курячих нагетсів із шести частин та заощадите 23 грами цукру та 110 калорій. І обов’язково дотримуйтесь цих 50 порад щодо чистого харчування щодня!
Салат з курки з курячим хрустом Перкінс з медом
980 калорій | 63 г жиру (17 г насиченого) | 2050 мг натрію | 63 г вуглеводів | 5 г клітковини | 28 г цукру | 44 г білка
Це більше цукру, ніж плитка Twix!
Велика частина цукру та порожніх калорій надходить від медово-гірчичної заправки салату та панірованих курячих вирізок. Також: Де волокно?
Дієта нульового цукру: Замовте замість цього класичний салат Кобб і заощадите 24 грами цукру та 460 калорій.
Салат з індички Au Bon Pain Harvest із заправкою з бальзамічного вінегрету
500 калорій | 24 г жиру (5 г насиченого) | 1150 мг натрію | 42 г вуглеводів | 6 г клітковини | 31 г цукру | 30 г білка
Це більше цукру, ніж два з половиною пончики від Dunkin '!
Не кажіть спасибі цій індичці, натхненній Днем Подяки - черговому салату, що приносить урожай. У цьому винна зацукрована сушена журавлина та заправа з кукурудзяного сиропу. Тим не менш, навіть без заправки, салат все одно містить солодкі речі на день.
Дієта нульового цукру: Замовте салат з курки Цезар Азіаго без заправки, а заощадите 28 грамів цукру та 140 калорій. І будьте обережні кожного разу, коли обідаєте, із нашим ексклюзивним звітом про найгірший пункт меню №1 у 40 популярних ресторанах!
Повний смажений овочевий салат з кухні з піци в Каліфорнії з нежирним вінегретом
830 калорій | 52 г жиру (5 г насиченого) | 1150 мг натрію | 87 г вуглеводів | 21 г клітковини | 36 г цукру | 15 г білка
Це цукровий еквівалент трьох глазурованих пончиків від Dunkin '!
Є кілька страв, які звучать здоровіше смаженого овочевого салату, але це, в основному, овочі, смажені в цукрі, а потім покриті цукром.
Дієта нульового цукру: Замовте замість цього салат із середземноморської сторони та чашку супу з гороху та ячменю з розбитим дакотою та заощадите 30 грамів цукру та 390 калорій.
Салат з курятини з пеканчиком з пеканом TGI
1080 калорій | 71 г жиру (16 г насиченого) | 1650 мг натрію | 76 г вуглеводів | 11 г клітковини | 38 г цукру | 39 г білка
Це більше цукру, ніж три пончики від Dunkin '!
Цей «салат» з пекану - пе-не може. Мало того, що він калорійний і цукор, він також має дуже мало клітковини, це означає, що весь цей цукор надходить прямо в кров.
Дієта нульового цукру: Замовте обідню порцію салату з курячого цезаря та миску супу з капустою з індички та заощадите 20 грам цукру та 420 калорій.
Буффало Дикі Крила Мед Барбекю Бекон Ранчо Курячий Салат
1160 калорій | 74 г жиру (18 г насиченого) | 4260 мг натрію | 74 г вуглеводів | 7 г клітковини | 40 г цукру | 49 г білка
Це еквівалент чотирьох глазурованих пампушок Krispy Kreme!
Салат може здатися безпечним вибором меню, коли ви стежите за своєю вагою, але, на жаль, цей салат BWW одягнений у жирний костюм. Це покрито беконом і медом барбекю з куркою з часниковими грінками, що додає до загальної кількості 40 грамів цукру. Це те саме, що 10 пончиків від Krispy Kreme - говорячи про пончики, перегляньте це Їжте це, не те! Спеціальний звіт: 14 харчових продуктів "Здоров'я", гірших за пончик.
Дієта нульового цукру: Економте собі 35 грамів солодкого, плюс понад 350 калорій для завантаження, замовивши садовий курячий салат на грилі.
Курячий салат з яблуко-пекан Венді, повний розмір
570 калорій | 25 г жиру (8 г насиченого) | 1070 мг натрію | 51 г вуглеводів | 7 г клітковини | 40 г цукру | 38 г білка