20 ПРИЧИН, ЩО ВИ МОЖЕТЕ; ЗМУННІТЬ ВАГУ - Персональний тренер Rushe Fitness Донегал Ірландія

причин

1. Ви не маєте дефіциту калорій.

Не має значення, що ви почули або що прочитали, якщо ви не втрачаєте жиру в організмі, у вас немає дефіциту калорій.

2. Вашим харчуванням керують ваги.

Якщо ваші щоденні харчові звички регулюються тим, що вам говорять ваги вранці, їх потрібно викинути.
Не бачити тієї кількості, яку ви очікували, а потім їсти сміття протягом решти дня через це, є непродуктивним.
Причина, що цей блог стосується жиру, а не ваги, полягає в тому, що жир - це те, про що слід турбуватися, а не довільна цифра на сумному кроці.

3. Ви не в дефіциті калорій.

4. Ви п'єте випивку на вихідних.

Це не означає, що ви ходите на вулиці та напиваєтесь кожні вихідні.
Але, якщо у вас зараз є «келих вина» щовечора з четверга по неділю, і в результаті ви шліфуєте по 2 пляшки протягом 4 днів, кожен тиждень, ви заважаєте своїм шансам на успіх.

5. Ви не маєте дефіциту калорій.

6. Ви думаєте, що «харчуватися здорово» означає, що ви можете їсти скільки завгодно.

Існує мислення, що якщо ви їсте «здорово», ви можете їсти скільки завгодно.
Якщо ви їсте «чисто», калорії не накопичуються у вигляді жиру в організмі.
На жаль, це неправда.
Не має значення, що ви їсте, кількість калорій підраховується, і якщо ви з’їсте занадто багато, надлишок може зберігатися як жир.

7. Ви не в дефіциті калорій. 

8. Ви не знаєте про своє "безглузде харчування"

Бездумне харчування - це коли ви їсте, не усвідомлюючи, що їсте.
Це може трапитися з усіма нами, особливо коли ми зайняті.
Ми реєструємо основні страви, але не враховуємо закуски, печиво або солодке тут чи там, той круасан на сніданок, який з’їли в машині.
Існує так багато способів, що це може статися.
Легким виправленням є ведення харчового щоденника протягом цілого тижня.
Незабаром ви зрозумієте, робите ви це чи ні.

9. У вас немає дефіциту калорій.

10. Ви п'єте свої калорії.

Ваша дієта хороша, ви тренуєтесь, чому ви не бачите жодного прогресу?
Це може бути тому, що ви п’єте більше калорій, ніж з’їдаєте протягом дня.