20 продуктів з плоским животом, які ви повинні зберігати на своїй кухні

животом

Поза зору, з рота. Це правило, що стосується вашої кухні: люди, які тримають нездорову їжу на стільницях, важать на 20 фунтів більше, ніж ті, хто цього не робить, а ті, хто зберігає поживні речовини, на 13 фунтів менше, показують дослідження. Взяти додому? Проста реорганізація кухні може допомогти вам схуднути, не сідаючи на екстремальну дієту, не скорочуючи вуглеводи та не роблячи шаленого очищення соком. Більше того, жодна з цих тактик не може допомогти вам зберегти втрату ваги настільки ефективно, як наповнення смачною, чистою їжею, стверджують експерти.

З чого почати? Тут ми покажемо вам, як запастися продуктами, які мають подвійний обов'язок спалювати жир і боротися з голодом, а також як найкраще використовувати їх для зменшення калорій, сміття та, врешті-решт, хитання з вашого тіла. (Схудніть до 15 фунтів, БЕЗ дієт за допомогою програми «Їжте чистоту, щоб схуднути», наш 21-денний план харчування.)

Ідеальна портативна закуска, яйця упаковують 6 г білка лише в 70 калорій і забезпечують 7% щодня важкодоступного вітаміну D. Вони не тільки для сніданку: їх важко зварити на ходу, додайте до салати, або посваритись з овочами для швидкого, низькокалорійного обіду.