20 пропозицій щодо здоров’я та фітнесу, щоб залишатися мотивованими - оптимально жити щодня
Цей допис може містити афілійовані посилання. Будь ласка, прочитайте мою заяву про відмову для отримання додаткової інформації.
Останнє оновлення 29 квітня 2020 року. Збірник цитат про фітнес та здоров’я.
В Optimal Health Daily ми прагнемо ділитися порадами та порадами, які охоплюють здорове харчування, здорове харчування, фітнес та фізичні вправи. Ці цитати щодо фітнесу та здоров’я були вибрані, щоб допомогти вам підтримати мотивацію, коли ви починаєте вести здоровий спосіб життя.
Наш подкаст про здоров’я веде доктор Ніл Малік. Він є завідувачем кафедри харчування та основних наук в Університеті Бастіра в Каліфорнії та братом Джастіна (якщо ви тут новенький, Джастін є співзасновником - і ведучим! - "Оптимального життя щодня").
Клацніть на посилання на епізод, якщо хочете почути більше про статті та публікації, звідки беруться цитати про здоров’я.
10 надихаючих цитат про здоров’я
1. Метт Маклауд на тему "Що ти МОЖЕШ робити"
"Замість того, щоб зосередитись на всіх причинах, через які ви НЕ МОЖЕТЕ щось зробити, вам потрібно зосередитися на всіх причинах, через які ви НЕ МОЖЕТЕ щось зробити".
Метт - ботанік з фітнесу, харчування та психології. Його цитата нагадує нам про силу мислення.
"Те, на чому ви зосереджуєтесь, розширюється" - загальноприйнята приказка разом із історією "Маленький двигун, який міг".
Казати собі, що ти можеш щось робити, це не просто бажане - це частина того, наскільки ти віриш у себе!
2. Саманта Куган про “Обмеження цукру”
"Коли ви виключаєте цукор, ви будете вирізати купу порожніх, марних калорій, які повинні допомогти при втраті ваги".
Саманта є експертом у галузі харчування та дієтології. Вона працює директором дидактичної програми з харчування та дієтології в Університеті Невади, Лас-Вегас.
Якщо ви боретеся зі збереженням здорової ваги, цукор є одним із продуктів харчування, який ви, мабуть, хочете зменшити. Калорії повинні мати харчову цінність. Цукор важко обмежити, оскільки він легко викликає залежність. Суть полягає в тому, щоб ці здорові зміни здійснювати повільно і поступово, щоб ви не шокували і не змушували своє тіло до великих змін протягом ночі.
3. Ніа Шенкс на тему “Вживання фруктів та овочів”
"Вживайте фрукти та овочі пріоритетом - це настільки просто та корисно, але більшість людей цього не роблять".
Ніа Шенкс - тренер і письменник. Вона очолює революцію "Підйом, як дівчина".
Більшість з нас усвідомлює переваги вживання фруктів та овочів. Правда полягає в тому, що більшість американців вживають недостатньо овочів і фруктів. Щодня ви повинні з’їдати принаймні дві склянки овочів для користі для здоров’я.
4. Доктор Ніл Малік на тему “Залишатися послідовними”
"Не падайте духом: будьте незмінними. Для цього знадобляться терпіння і наполегливість ».
Зміна вашого способу життя вимагає відповідальності та відданості. Ви можете зіткнутися з деякими труднощами та проблемами на цьому шляху. Не опускайте руки, бо користь для вашого здоров’я в довгостроковій перспективі того варта.
5. Рейчел Тротта на тему “Здорове харчування”
"Здорове харчування передбачає не лише калорії та макроси".
Рейчел - письменниця з питань охорони здоров’я та сертифікований персональний тренер, який допомагає клієнтам з усього світу.
У цьому епізоді Рейчел розповідає, як покращуються наші стосунки з їжею, коли ми підходимо до неї з правильним ставленням. Це не повинно бути повністю про калорійність чи дієтичні “обмеження”. Ми повинні продовжувати по-справжньому насолоджуватися продуктами, які ми вирішили включити у свій раціон для щасливого та здорового способу життя.
6. Росс Енамайт на тему "Бути чемпіоном"
"Що відрізняє чемпіона, це його готовність встати після збиття".
Тренувальний веб-сайт Росса присвячений високоефективним кондиціонерам та спортивному розвитку.
Багато речей може завадити нам у житті. У всіх нас є свої особисті історії про розчарування та невдачі. Але ці речі не повинні визначати нас чи хто ми є. Ми завжди можемо вибрати встати знову, щоб завтра зіткнутися з мудрішим, кращим, сильнішим.
7. Бен Грінфілд на тему “Здорове харчування під час подорожей”
«13 корисних продуктів продуктового магазину [все, що вам потрібно] швидкого харчування під час подорожі. Ви відчуєте більше енергії, будете працювати краще і залишатись стрункими! "
Бен є автором бестселера New York Times «Поза навчання». Він є одним з провідних оздоровчих консультантів та персональних тренерів у країні.
Харчуватися здорово може здатися складно, коли ви перебуваєте в русі. В епізоді 756 Бен ділиться переліком простих, але поживних предметів, які ви можете знайти в продуктовому магазині. Пам’ятайте про це, коли наступної подорожі ви будете думати про те, щоб отримати щось жирне або жирне лише тому, що це зручно!