Чотири типові помилки, які роблять люди з надмірною вагою - втрата ваги
Я зареєстрований дієтолог, який витратив понад 10 000 годин на дослідження звичок життя худорлявих людей для своєї книги "Тонкі люди не чистять свої тарілки". У цьому дослідженні я виявив вражаючі відмінності між виборами, які роблять худі люди, порівняно з виборами людей із надмірною вагою. Типовими помилками в харчуванні, які зазвичай роблять люди з надмірною вагою, є ті, які, як правило, відносять їх до категорії "зайвої ваги", а не до категорії "худих людей" за звичками. Ось список чотирьох найкращих звичок людей із зайвою вагою, які не дадуть їм схуднути:
1. Пропуск сніданку для економії калорій. Майже всі худі люди їдять щось на сніданок. Більшість людей із зайвою вагою пропускають сніданок. Сніданок перерве піст від напередодні ввечері і прокине ваш обмін речовин. Ваше тіло буде спалювати більше калорій протягом усього дня, оскільки ви щось з’їли незабаром після пробудження.
2. Не їсти, коли ти голодний. Це призведе до вивільнення організмом ліпогенних або накопичуючих жир гормонів, які запобігають втраті ваги. Тонкі люди, як правило, їдять при перших ознаках голоду. Перенесення закусок допоможе вам бути готовим до незапланованих нападів голоду та запобігти запою згодом.