20 вправ із спалюванням жиру, які ви можете робити з партнером
Звичайно, ви можете отримати чудову зарядку самостійно, але якщо ви хочете спробувати щось інше, тренування з партнером чи другом може бути чудовим варіантом через його численні переваги. Це може бути по-справжньому весело, і, безумовно, варто спробувати. Тож наступного разу, коли ви вирушите до спортзалу, візьміть собі тренуючого приятеля для приголомшливих тренувань.
Світла сторона підібрав кілька вправ, дружніх до партнерів, які допоможуть вам досягти ваших фітнес-цілей. Не забудьте перевірити веселий бонус в кінці статті!
1. Розтягування спини
Якщо ви дуже гнучкі, ви можете зробити це розтягування, схрестивши ноги в позі лотоса, інакше, з’єднайте підошви і дайте колінам розкритися, сидячи спиною до спини і тримаючи руки над головою . Потім одна людина нахиляється вперед, тоді як друга отримує дуже хороший розтяг спини. Потримайте 1-2 хвилини, потім поміняйте.
Пам’ятайте, що всі рухи розтягування повинні виконуватися дуже плавно і повільно, без пульсацій, підстрибувань чи форсування.
2. Розтягування спини і плечей
Сядьте в положення присідання і витягніть руки перед собою. Тримаючи руки прямо, оберніть руки навколо рук іншої людини. Потім одна людина тягне руки, а друга - трохи обводить верхню частину спини, надаючи їй хорошу розтяжку. Потримайте 1-2 хвилини, а потім поміняйтесь місцями.