20 засобів від грипу від лікарів, які знають, їдять це не те
Грип стає головним заголовком у всьому світі - і ви боїтеся. Ніхто не любить чхати, перевантажений і знесилений - особливо з коронавірусом. Але коли помилка потрапляє (і, повірте нам, буде), є науково підтверджені речі, які ви можете зробити, щоб зробити її менш жахливою. Ви можете навіть запобігти цьому взагалі.
Ми знаємо, бо ми в Eat This, Not That! Здоров'я запитав лікарів та медсестер, і ось саме те, що вони порадили прийняти - і що вони приймають самі. Читайте далі, і щоб забезпечити своє здоров’я та здоров’я інших, не пропустіть ці впевнені ознаки, що у вас вже був коронавірус.
Пристріт від грипу
Часник
Часник може тримати далеко не просто блискучих вампірів. Ароматичний інгредієнт містить сполуки, які допомагають імунній системі боротися з мікробами. Одне невелике дослідження показало, що кількість простудних захворювань зменшилася майже вдвічі тими, хто приймав щоденну добавку часнику. "Корисні старомодні домашні засоби від застуди зі свіжим часником, свіжовичавленим лимоном, кайенським перцем та медом", - каже доктор Інна Лук'яновський, PharmD. "Ця комбінація є сильнодіючою вітамінною сумішшю та підсилювачем імунітету".
Мед
Shutterstock
З давніх часів люди знали про антибактеріальні та цілющі властивості меду. Додавання його чайної ложки до чашки чаю може заспокоїти ваше горло і змусити вас почуватись трохи краще. Дослідження показують, що мед може бути ефективним засобом для зниження кашлю і у дітей. Педіатричне дослідження, проведене серед 300 дітей з інфекціями верхніх дихальних шляхів, показало, що разова доза 10 г меду полегшувала нічний кашель і допомагала їм спати. Просто ніколи не давайте мед дитині до року - він часто містить спори ботуліну, які можуть викликати рідкісне отруєння нервової системи у немовлят.
Полоскання морською водою
Shutterstock
Полоскання з морської води може звучати як багато дурниць, але є наука, яка це підтверджує. Це протизапальний герой, який насправді забирає рідину з тканин і зменшує запалення. Клінічне дослідження з Японії показало, що полоскання горла солоною водою може зменшити ймовірність застуди на 40 відсотків. І зробити це легко - додайте половину чайної ложки кухонної солі в теплу воду. Потім зробіть великий ковток і полоскайте горло, помахуючи горлом і ротом принаймні 30 секунд, а потім виплюньте. Продовжуйте рухатися, поки ваша чашка не висохне.
Спати
Коли у вас закладена голова, нежить і біль у горлі, все, що ви хочете зробити - це спати. Ти повинен! Якщо ви відчуваєте перші ознаки застуди, як, наприклад, сигнальне лоскотання в задній частині горла і кашель, який не припиняється, це означає, що ваше тіло потребує відпочинку, щоб зажити, тому продовжуйте і притискайтеся під охоплює весь день. CDC рекомендує відпочинок для відновлення, тому технічно це доручення лікаря подрімати. Енн Сеперскі, BSN, RN погоджується. "Я завжди кажу своїм пацієнтам залишатися вдома і спати, коли вони хворі".
Вітамін С - якщо ви приймаєте його в цей конкретний час
Ваша мама, мабуть, сказала вам випити склянку апельсинового соку, коли ви відчули, як починають нюхати. Виявляється, за цією порадою ховається якась наука. "Перше, до чого я тягнуся, коли відчуваю застуду, це вітамін С", - каже доктор Келлі Бей. "Дослідження показали, що прийом вітаміну С протягом перших 24 годин симптомів може зменшити тривалість і тяжкість застуди".
Цинк - але обережно
Ця маленька добавка може нанести великий удар - якщо взяти її досить рано. "Пастилки та сироп з цинку можуть зменшити тривалість симптомів застуди приблизно на добу, якщо приймати їх досить рано", - говорить д-р Амеш А. Адаля, доктор медичних наук, FIDSA, старший науковий співробітник Центру охорони здоров'я Джона Хопкінса. За даними клініки Майо, теорія полягає в тому, що цинк може перешкоджати здатності вірусу розмножуватися. Вважається, що цинк, приймаючи його у формі пастили або сиропу, є ще більш ефективним, оскільки він довше затримується в горлі і контактує з риновірусом. Але корисного може бути занадто багато - великі дози цинку можуть призвести до анемії та інших проблем зі здоров’ям. Але тримайтеся подалі від спреїв. FDA застерегла від використання цинкових гелевих спреїв та мазків з носа після того, як понад 130 людей повідомили про втрату нюху після їх використання.
Ментол втирати
Пам’ятаєте, як у дитинстві ви були застуджені? Ви, мама, потягнетеся до маленької блакитної ванночки Vicks VapoRub і намажете її на грудях, щоб допомогти вам почуватись краще. Ключовим інгредієнтом для полегшення застуди є ментол, каже доктор Адаля. "Ментол, ймовірно, благотворно впливає на поліпшення дихання, що може призвести до кращого сну при застуді". Його слід застосовувати лише дорослим та дітям старше 2 років, а потім застосовувати лише на шию та грудну клітку. Ніколи не кладіть його в ніздрі або навколо нього - місцева камфора (інший інгредієнт Vicks VapoRub) може всмоктуватися через слизові оболонки.