20-хвилинне тренування йоги Потужна йога для схуднення за 10 днів
Якщо ви намагаєтеся схуднути ... йога може допомогти! У цій публікації ми пропонуємо 20-хвилинну потужну йогу для схуднення за 10 днів за допомогою 10 простих поз йоги, які допоможуть вам швидко втратити жир на животі.
Ти так думаєш йога це щось, що слід зробити для внутрішнього миру, і це практика, яку повинні виконувати лише ченці?
Можливо, вам доведеться переглянути свій постулат, оскільки не тільки йога покращує ваше психічне здоров’я, а й допомагає втрата ваги. Йога допомагає ефективно спалювати жир і тонізує м’язи.
Здається абсолютно неймовірним, що хтось може скинути зайві кілограми, просто стоячи в незграбних позах.
Ну, а пози, які ви приймаєте, чинять тиск на м’язи. Вам потрібна достатня кількість енергії для підтримання рівноваги та утримання в позі протягом декількох хвилин, і ця енергія походить від розщеплення жирових відкладень.
Хоча ви можете подумати, що це дитяча гра, щоб затримати певну позицію деякий час, це просто не так просто! Спочатку ваше тіло негнучко і потребує великих зусиль, щоб утримати поставу.
Збережіть це зображення на Pinterest, щоб прочитати його будь-коли! 🙂
20-хвилинна потужна йога для схуднення за 10 днів
Кілька практик йоги допомагають зменшити вагу, але ось 10 із них добре підходять кожному. Все, що вам потрібно, - це приділяти йозі 20 хвилин щодня.
Тож чи шукаєте ви здорових способів підтримувати вагу тіла чи боретеся з схудненням, ці 10 пози для йоги, зручні для початківців, допоможуть вам швидко прийти у форму.
Тож без зайвих сумнівів, давайте почнемо 20-хвилинну потужну йогу для схуднення за 10 днів.
1. Планка:
• Ляжте на живіт.
• Почніть піднімати тіло на опорі кистей рук і ніг.
• Випрямити спину; це зміцнить ваш стрижень.
• Ви відчуєте навантаження на прес.
2. Воїн (Вірабхадрасана B):
• Закріпіть ліву ногу горизонтально до землі, спрямовуючи її в лівий бік.
• Видихніть і витягніть праву ногу вперед, тримаючи праву гомілку перпендикулярно підлозі.
• Витягніть руки, праву руку в напрямку вперед, а ліву руку назад.