21 найкраща їжа для схуднення - спосіб життя тіла
Здоровий спосіб життя досягайте підтягнутого, яскравого тіла
Погодьмось: не так багато з нас, хто стрибав би від радості від ідеї схуднення, з’їдаючи купу м’якої, не хвилюючої їжі.
Чесно кажучи, якби вибір був між ...
1. Будучи худим, але ніколи не їсти нічого, крім простого салату
2. Можливість їсти різноманітну смачну їжу, але ніколи не повертатися до ваги мого коледжу ...
ПРИНЯТИ ДОБРА!
На щастя, однак, вам НЕ ПОВИНЕН жертвувати своїми смаковими рецепторами, щоб досягти своїх цілей щодо схуднення. Вам також не доведеться голодувати.
Отже, що потрібно зробити дівчині, щоб створити дієтичний план харчування, який задовольнить її смакові рецептори, живіт та почуття досягнення?
Поради щодо схуднення щодо дієти для початківців (та ветеранів із розчарованою дієтою)
План харчування для схуднення
Можливо, ви чули приказку "мета без плану - це просто надія". Хоча це звучить трохи кліше, насправді це правда! Коли справа доходить до досягнення мети (будь то схуднення на 50 фунтів, започаткування бізнесу чи одруження), найкращим варіантом досягнення цієї мети є наявність твердого, дієвого плану.
Що стосується схуднення, то слід виділити час для створення дієтичного плану харчування (я люблю називати це планом харчування).
Планування їжі може бути дуже простим! Складіть список корисних страв та закусок, які вам сподобалися, включіть їх у свій календар, і все готово!
Вам навіть не потрібно робити це часто, якщо ви цього не хочете. Щось, що допоможе тим, хто новачок у плануванні їжі, це придумати їжу та закуски на тиждень, а потім повторювати це протягом місяця.
Потім, коли вам стане зручніше виконувати рутину, почніть додавати більше ідей щодо рецептів. Перш ніж ви це зрозумієте, у вас буде постійний запас планів харчування, який ви можете вибрати.
Однак головне - ДОТРИМАТИ свій план харчування. Зрештою, план зовсім не вартий того, якщо ви не введете його в дію!
Їжте 5 разів на день
Ви коли-небудь були настільки зайняті роботою чи заняттями з мамою, що добираєтесь до обіду, перш ніж зрозумієте, що, незважаючи на те, що нагодували дітей, ви не їли нічого більше, ніж, можливо, шматочок тосту на сніданок? Потім, наче вам доведеться компенсувати втрачений час, ви в підсумку з’їсте ВСЕ РЕЧІ.
Це тому, що коли ми відчуваємо такий сильний голод, НАБАГАТО напевно, що ми переїмо.
Це справді з чим завгодно. Коли ви позбавляєте себе чогось протягом тривалого періоду часу (навіть випадково) - ОСОБЛИВО, якщо це те, що вам потрібно або що вам подобається - коли ви нарешті отримаєте це знову, це як би ви просто не могли не перетримати.
Щоб запобігти цьому, заплануйте 3-разове харчування та 2 перекуси протягом дня - бажано з інтервалом у 2-3 години. Наприклад:
- 8:00 - сніданок
- 10:30 - Перекус
- 12:30 - обід
- 15:00 - Перекус
- 18:00 - вечеря