21 низькокалорійний рецепт, свіжий, ситний; повна доброго! Блог HelloFresh
Намагаєтесь скоротити калорії без шкоди для смаку? Ми тут, щоб допомогти!
Ми зібрали наш вибір поживних і корисних рецептів, які стосуються максимізації смаку та мінімізації калорій. Приймаючи менше 2300 кДж (550 калорій) на порцію, ці страви доводять, що вечеря може бути дуже смачною, якщо ви здорові - незалежно від того, харчуєтесь ви для одного або годуєте сім’ю.
Щоб додатково знизити кількість калорій у цих рецептах, ви можете зменшити кількість рису, сиру або заправки на свій розсуд!
1. Чаша кукуруту з нуту зі смаженими овочами зі спеціями Чермула (1930 кДж - 460 калорій)
Сідайте до чаші багатих насолод з цим прикрашеним ювелірним кускусом. Асортимент різнокольорових овочів та фруктів, а також ніжний перловий кус-кус та вершковий фета оживляють цю миску!
2. Тефтелі з яловичини та фети з заправкою з кус-кусу табуму та хумусу (2260кДж - 538 калорій)
Смаки Близького Сходу завжди перемагають, і наш смачний табуле з кус-кусу та хумус - це приклад. Додайте до суміші тефтелі з яловичини та фета, і вам буде важко зупиняти полив у роті, поки готуєте!
3. Медова курятина з глазурованою соєю із смаженим кунжутом (2250кДж - 536 калорій)
Клейке медово-соєве покриття, яке карамелізується на сковороді - це те, що відрізняє цю курку від решти! Подається поруч з вашим новим улюбленим гарніром - золотим картоплею кунжуту - цей рецепт змусить вас повертатися за ще!
4. Обсмажений лосось з буряком і м’ятною перловою кускусою (2290 кДж - 545 калорій)
Окрім того, що він має найкрасивішу назву для виду їжі, перловий кус відверто смачний для вживання. Маленькі кульки завжди злегка жувальні з підсмаженим смаком, який чудово працює із смаженою солодкою картоплею та буряком. Заправлений соковитим лососем, це абсолютна перлина страви!
5. Карибський салат із солодкої картоплі та чорної квасолі (1820кДж - 433 калорії)
Перетворіть вегетаріанський салат на ситний ароматний вибух за допомогою цього змішаного м’яко приправленого солодкої картоплі, чорної квасолі та свіжої зелені. Це задовольняючий смак Ямайки у вегетаріанській та барвистій мисці!
6. Часник із розмарину з пармезаном та пюре з брокколі (2230кДж - 531 калорія)
Просто, легко та приголомшливо. Ніжна яловичина в насиченому соусі з розмарину з пюре з пармезану, зеленою квасолею та посипанням підсмаженого мигдалю - просто смачно!
7. Курка Чермула-Йогурт (2260кДж - 538 калорій)
Додайте трохи блиску до вечері на ніч за допомогою цього яскравого та насиченого аромату страви з курки. Різнокольоровий рис посипають злегка приготовленою зеленню, підсмаженим мигдалем та пухкою смородиною для легкого та захоплюючого гарніру, який вкраде ваше серце!