21 те, що відбувається з вашим тілом, коли ви їсте банани Sycamore Hill HOA
Що, якби я сказав вам, що є новаторський новий інструмент, який допоможе вам схуднути, зменшити здуття живота, боротися з раком та збільшити свою енергію - і все це всього за 19 центів за штуку. І бонус: кожен із них постачається з безкоштовним чохлом, так що ви можете взяти його і піти!
Ви б називали нас бананами. І ми сказали б, що ти маєш рацію.
Скромний фрукт - ботанічно, насправді ягода! - це, мабуть, найменш відомий основний продукт супермаркету, суперпродукт, більше пов’язаний з дітьми, мавпами та комедією, ніж із обрізаними сталевими прессами. Але це повноваження доведено, і щоб дослідити, наскільки вони можуть мати вплив, їжте це, а не те! проконсультувався з нашою командою дієтологів, щоб точно визначити, що саме вживання одного банана робить для вашого організму. (Класна професійна порада: чим стигліший банан, тим більше в ньому поживних речовин!)
Ось 25 найкращих речей b-a-n-a-n-a-s, які відбудуться. Додайте по одному в день до свого раціону, і щоб продовжувати знижувати вагу, швидко збивайте жир за допомогою тренера Insanity Шона Т, Марії Меноунос, Падми Лакшмі та інших, використовуючи ці 50 найкращих у світі секретів для схуднення від худих людей.
21. Ви будете виглядати менш роздутими
Надуття живота робить навіть найбільш тонований шість упаковщиків схожим на те, що вони щойно збили шість пакетів Coors. Боріться проти затримки газу та води за допомогою бананів. Одне недавнє дослідження показало, що жінки, які їли банан двічі на день як закуску перед їжею протягом 60 днів, зменшили здуття живота на 50 відсотків! Чому? Плоди збільшують бактерії, що борються зі здуттям, у шлунку, а також є легендарно хорошим джерелом калію, який може допомогти зменшити затримку рідини.
20. Ви почнете спалювати жир
Банани містять 12 мг холіну, що знищує жир вітаміну групи В, який діє безпосередньо на гени, що викликають накопичення жиру в черевній порожнині. (Однією з причин, що у любителів алкоголю роздутий живіт, є те, що алкоголь виснажує холін, спричиняючи набір ваги навколо печінки.) Ви також можете знайти його в нежирному м’ясі, морепродуктах та зеленій комірці.
19. Ти будеш відчувати себе щасливішим, швидше
Банани не просто схожі на посмішки; вони їх просувають, оскільки вони містять вітамін b9, він же фолат, поживна речовина, яка може боротися з депресією, підвищуючи субстрат, який має антидепресантні властивості. (Іншими словами, це допомагає швидше проникнути в мозок серотоніну, хімічної речовини, що відчуває себе добре.) Дослідження показали підвищену частоту дефіциту фолатів у 50% пацієнтів з депресією, а деякі лікарі рекомендують збільшити споживання фолієвої кислоти, якщо ви приймаєте антидепресанти, щоб посилити їх ефект.
18. Ви будете менше відчувати стрес і тривогу
Окрім B9 для підвищення настрою, у бананах також є триптофан, «попередник серотоніну, - говорить Бьорк, - а серотонін може бути найважливішою хімічною речовиною для мозку, оскільки є природним антидепресантом і може лікувати тривогу та безсоння, а також інші проблеми з настроєм, такі як втома, дратівливість, збудження, гнів та агресія. Банани також мають норадреналін, який регулює нашу «реакцію на бій або втечу», що допомагає регулювати стрес. Вони є оптимальним, природним, справжнім харчуванням для пропаганди позитивного настрою та запобігання депресії », - продовжує вона. "Добре, що нам не потрібен рецепт!" (Спробуйте затерти у детоксикаційну воду і пийте по-своєму спокійно.)
17. Ти будеш спати краще
Це також пов’язано з “триптофаном”, - каже Кассі Бьорк, лікар з лікарні здорового простого життя. "Це попередник мелатоніну, який сприяє розслабленню та допомагає регулювати сон". Очистіть одну перед сном.
16. Ви будете формувати м’язи…
Якщо після тренування ви відчули, що м’язи болять - або росте недостатньо швидко, можливо, ви не отримуєте достатньо магнію у своєму раціоні. Хороше джерело магнію, банани можуть допомогти при скороченні та розслабленні м’язів, а також синтезі білка - що, в свою чергу, збільшує м’язову масу. Додатковий бонус: споживання магнію сприяє посиленню ліполізу - процесу, за допомогою якого ваше тіло вивільняє жир зі своїх запасів. Один із цікавих способів отримати магній: приготуйте банановий чай. Просто закип’ятіть трохи води, відріжте у банана обидва кінці (ще в шкірці) і кип’ятіть 7-10 хвилин. Потім процідити і пити перед сном.
15.… І швидше відновлюйся
Калій допомагає м’язам відновитись після тренування, підсилює їх розвиток та дозволяє тренуватися більше.
14. Цукор у крові стабілізується
"Банани є чудовим джерелом харчування з багатьох причин!" - каже Бьорк. «Я закликаю вживати разом із бананом білок та здоровий жир, щоб уповільнити всмоктування цукру з банану у кров. Це найефективніша стратегія підтримки стабільного рівня цукру в крові, що означає стабільний рівень енергії та втрату ваги (оскільки стабільний рівень цукру в крові дозволяє підшлунковій залозі виділяти глюкагон, гормон, що спалює жир!) »Говорячи про гормони голоду, натисніть тут, щоб швидко знайдіть найкращі страви, які вимикають ваші гормони голоду.