22 здорові продукти харчування, які дають вам енергію
Продукти, що дають вам енергію - швидко!
Ви наполегливо працюєте, і зараз вам доводиться стикатися з тим середнім спадом, або, можливо, сусідський кіт вирішив, що ви не будете спати, поки він не спаде, в будь-якому випадку вам потрібен прискорення енергії якомога швидше
Але що є хорошим джерелом енергії? ...
Нижче наведено 22 приклади енергетичної їжі, яку ви можете почати додавати до свого раціону вже сьогодні!
1. Яйця
Існує багато суперечок щодо того, корисні для вас яйця чи ні, але незалежно від вашого становища, яйця містять мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти, які чудово підходять для здоров’я вашого вогнища, і ці кислоти поєднуються з високоякісним білком яєць, це допоможе вам залишатися під напругою і запобігати перегріванню тіла.
2. Апельсини
Як добре відоме джерело вітаміну С, вони можуть забезпечити вас додатковою енергією менш ніж за 2 години після їжі.
3. Цільнозернові злаки
Зернові злаки з високим вмістом клітковини допомагають уповільнити викид глюкози в кров, що дозволяє підтримувати стабільний, стабільний рівень енергії протягом усього дня.
4. Квасоля
Складні вуглеводи, що містяться в квасолі, забезпечать ваш розум і тіло багатим джерелом енергії. Білок підтримуватиме рівень цукру в крові стабільним, а також забезпечить вас ситими і задоволеними, щоб ви не почали заправляти нездорові закуски протягом дня.
5. Сочевиця
Насичений поживними речовинами, високий вміст клітковини в сочевиці допоможе вам стабілізувати рівень цукру в крові, допомагаючи уникнути того жахливого спаду в середині дня (або аварії в моєму випадку!).
6. Риба тунця
Багатий білком і вітаміном B, тунця може забезпечити вас ефективним джерелом енергії.
7. Яблука
Яблука, наповнені вітамінами та мінералами, є чудовим джерелом простих вуглеводів, які можуть забезпечити ваше тіло швидким припливом енергії.
8. Шпинат
Уклін перед могутнім листом шпинату! Поглинаючи амінокислоти та тирозин (сполука, яка, як відомо, покращує пильність), ці амінокислоти допоможуть вам швидше відновитися, тоді як покращений фокус можна використовувати, щоб ще сильніше підштовхнути себе в тренажерному залі; так що ви за короткий час будете виглядати як поп-око!
9. Пісна яловичина
Ще одна моя улюблена, нежирна яловичина з високим вмістом білка та амінокислот, завдяки чому ви довше будете ситішими. Ви можете змішувати його з різноманітними різнокольоровими овочами для максимальної харчової цінності.