23-денна програма швидкого зниження ваги

Білок (100 г)

Куряча грудка (тільки)

Свіжа біла риба

Яловичий фарш (тільки нежирна)

Весь видимий жир повинен бути обережним

виймається перед приготуванням.

ЗАмінники білка для вегетаріанців:

Це для вегетаріанців лише м’ясоїди

повинні дотримуватися білків, перерахованих вище.

Вегетаріанці можуть мати повільніші темпи втрат

1 ціле яйце +3 білка

Сир (½ склянки без жиру) - 75 калорій

Тофу - одна порція повинна містити від 75 до 140 калорій -

15-21 грам білка, менше 5 грамів жиру і менше

5 грамів вуглеводів.

Порошок білка PEA-білок повинен складати 5 грамів вуглеводів або менше.

Оброблені замінники, такі як пиріжки та ковбаси, слід використовувати максимум два рази на тиждень через надлишок добавок.

Один вид свіжих овочів за один прийом їжі,

порції 1 - 2 чашки (див. електронну книгу 2 #)

Шпинат, мангольд, срібний буряк,

Бок Чой, Пак Чой, зелень буряка

1 lg Мелба французька

4 невеликих Mini/melbaToast

1 товстий або 2 тонкий

Концепція програми швидкого зниження ваги Vibra Health 23 дні:

Доза Vibra Health: 10 крапель 3 рази на день за призначенням:

попередньо відміряйте 10 крапель на ложку, а потім помістіть краплі під

утримуйте язик від 30 до 60 секунд. (Приймається лише 23 дні)

Підготовка до переходу в організм: День 1 Почніть краплі

ПЕРШІ 2 ДНІ - НАЙГОЛОВНІШІ 2 ДНІ вашої програми зниження. Сьогодні більшість "організмів борються з дефіцитом харчування", що призводить до того, що системи організму працюють повільно. Основна мета препарату - подолати харчову посуху та наповнити резервуар, поки організм переходить на те, щоб робити їх добре.

Підготуйте своє тіло до скорочення, підживлюючи/бенкетуючи всіма продуктами, напоями та смаколиками, які, на вашу думку, вам буде не вистачати протягом 21-денного зниження. 50% їжі, яку ви їсте, має належати до категорії вищих жирів. Мета Prep - забезпечити оптимальне функціонування вашого тіла. Збільшення ваги на 1,5 до 2 кілограмів до ранку 3 (цей день зниження) буде свідчити про хорошу підготовку. це буде харчування ВАС, а не жир НА ВАС. Це харчування буде використовуватися протягом перших 2 днів зменшення, оскільки ваше тіло блокує жири в коморі та переходи, щоб на 100% отримати доступ до ваших поживних жирів (також упертий жир/надзвичайна їжа)

Зменшення: 3 - 23 день: Продовжуйте приймати краплі

Протягом цього часу ви будете дотримуватися 21-денного плану харчування Vibra Health. Примітка: Під час редукційних вправ (кардіо/силові/йога тощо) або будь-яких тренувань - читайте, чому тут

Без сніданку Mea l під час зниження ЧОМУ?: Як ви знаєте, деякі люди повинні їсти, коли встають, тоді як інші можуть зіткнутися з їжею набагато пізніше вранці. Для цього є причина: протягом ночі ваше тіло завжди підвищує гормони, щоб зцілитися, ваше тіло не готове до їжі через рот, поки ці гормони не вичерпаються. Коли ці гормони вичерпуються, це означає, що організм готовий до їжі, і саме тоді ви почнете відчувати голод. Під час цього процесу ваші цілющі гормони працюватимуть до пізнього ранку, тобто ваше тіло буде готове до їжі лише пізніше вранці.

ви можете пити стільки дозволених рідин, скільки вам подобається.

Обід та вечеря пропонуються у меню Vibra Health Prescriptiet Food Plan.

Див. Перелік затверджених продуктів харчування нижче

Під час зниження ви будете їсти 2 різні білки 2 різні овочі 2 різні фрукти та

2 різні крохмалі щодня (див. Список продуктів харчування, що виписуються нижче)

** Їжте білки та овочі під час обіду та чаю/вечері.

** Фрукти та крохмаль можна їсти під час їжі або як закуски.

Закінчіть приймати краплі на 23 день

Перехідний вихід: 24/25/26 днів. Продовжуйте зменшуватись, збільшуючи кількість, як вимагає голод. Додайте білковий сніданок, якщо ви голодні вранці. Не вживайте білковий коктейль, оскільки це шкодить довгостроковому здоров’ю кишечника. Їжа призначена для пережовування. Ця дія запускає процес травлення.