24 здорові чіпси, які насправді є законними поживними закусками
Це 11, 13 і 15:00 відсортовано
`` Здоровий '' і `` чіпси '' - не найсинонімічніші слова, але, враховуючи, що британці споживають 6 мільярдів пакетів чіпсів щороку, можливо, саме час вам підкупити свій пакет сиру та цибулевих ходунків на щось, ну, менш смажена.
Настільки ж смачними, як і солоні шматочки, дослідження Британського фонду серця показали, що з’їдання пачки чіпсів на день еквівалентно випиванню п’яти літрів олії щороку. Плюс, Diabetes UK попереджає, що при регулярному споживанні інгредієнти більшості вуличних чіпсів, як доведено, збільшують не тільки ризик ожиріння, але й інші проблеми зі здоров’ям, такі як ішемічна хвороба, гіпертонія та діабет 2 типу.
"У чіпсах часто багато жиру та солі, тому їх слід вживати час від часу", підтверджує зареєстрована дієтолог Ен Бетті (@abfoodnutrition). Вона радить звернути увагу на кольорову таблицю харчування на упаковці - ви хочете перекусити продуктами, які в основному є бурштиновими та зеленими, якщо ви прагнете до щільності поживних речовин. Одноразова порція чіпсів становить близько 25-30 г, і Енн поділяє, що все, що перевищує 17,5 г жиру, 5,0 г насиченого жиру, 22,5 г цукру і 5 г солі на 100 г, вважається червоним "високим" процентилем - тому націлюйтесь для цифр нижче цих.