25 цікавих та захоплюючих способів схуднути!
Ось 25 способів весело провести час і схуднути одночасно.
Багато людей, які хочуть схуднути, знають, що відвідування тренажерного залу та дотримання правильної дієти допоможуть їм досягти поставлених цілей. І все-таки вони нічого не роблять через лінощі, робочий тиск або відсутність мотивації. Навіть люди, які налаштовані рішуче і відвідують тренажерний зал, часто залишають його через кілька днів, посилаючись на втому, втому чи відволікання. У цьому мегапосібнику ми даємо таким людям огляд альтернативних методів, якими вони можуть скинути зайві кілограми. Читайте також - Втрата ваги: нехай цього літа спалює ваші калорії, а не ви
Причина того, як рутини стають нудними, полягає в тому, що, ну, вони є процедурами! У той момент, коли ви починаєте відчувати обов’язок щось робити, ви більше не хочете цього робити. Однакові вправи, однакова музика щодня в один і той же час; здійснення стає обов’язком, який перетворюється на покарання. Якщо ви пробували тренажерний зал і не спрацювали, можливо, настав час поекспериментувати з цікавими тренувальними процедурами. Ось кілька варіантів для початку:
1. Обручі Хула
Чи повірите ви, що хула-хупінг може спалити до 600 калорій на годину? Сказавши це, складно хула-хупінг протягом години, але ви уявляєте, що це весело, фізично інтенсивно, і ви можете робити це в приватному житті своєї кімнати. Так, це також допомагає схуднути. Якщо ви новачок, спробуйте обтяжний обруч, тому що його легше обертати, але, коли вам стає краще, переходьте на легший обруч, який вимагає від вас більше зусиль для обертання, а отже, допомагає спалити більше калорій. І люди похилого віку теж можуть їх спробувати. Просто покладіть трохи музики, і ви готові піти.
2. Катання на ковзанах
Щось, що ми всі пробували і насолоджувались, незважаючи на те, що падаємо на спину або спотикаємось об нерівність. Але ось те, про що ви не знали, може допомогти вам також витратити калорії. Насправді, якщо у вас більше 70 кілограмів, ви можете спалити більше 500 калорій на годину! Це не тільки допомагає м’язам зміцнюватися, це корисно і для вашого серця. Це рентабельно та має менший ефект, ніж біг. Все, що вам потрібно, це гладка поверхня і відкрита площа.
3. Фрізбі
У вас є собака та парк поблизу? Придбайте собі фрізбі і отримайте розтріскування. Ви можете взяти друзів на вихідних, а також пограти. У будь-якому випадку, всі кидки, лови та біг допомагають вашому тілу. Насправді за 30 хвилин гри можна спалити майже 100 калорій, якщо ви вважаєте, що ви важите 60 кілограмів. І це не обов’язково повинен бути фрізбі, ви також можете зробити постріл у волейбол.
4. Бадмінтон
Одна з небагатьох ігор, в яку ви можете грати де завгодно. І це викликає серйозне звикання. Хоча ви можете вивчити інші варіанти, такі як теніс, крикет і навіть баскетбол, більшість з них потребує більше місця, більше людей або дорогого обладнання. Для бадмінтону вам навіть не потрібна мережа! Багато енергії, конкуренції та бігу навколо всього цього приносить тонну користі вашій витривалості. У двох словах, будь-який вид спорту є чудовим.
5. Кікбоксинг
Більшість оздоровчих центрів або тренажерних залів також пропонують такі курси, як бокс та кікбоксинг, і це чудові способи здути пару після важкого дня та веселого спорту. Додатковою перевагою є те, що вони відточують ваші навички самозахисту.
6. Трекінг
Це може здатися занадто важкою роботою, щоб отримати задоволення, але це не так. Зробіть групу друзів і кожні вихідні на кілька годин вилітайте на пагорби. Ви можете піднятися наверх і влаштувати пікнік та зіграти кілька ігор. Це не лише шанс позайматися, але й уникнути міської суєти. В наш час існує багато пригодних груп, які організовують походи на кемпінг або піші походи раз на тиждень. Перш ніж ви це зрозумієте, ви потрапите в залежність.
7. Плавання
Ви, напевно, вже чули про це: плавання - одна з найкращих вправ для серцево-судинної системи для вас. А хто не любить хлюпатися в холодній воді? Як ти можеш зробити це ще веселішим? Якщо вам нудно, ви завжди можете пограти в водяний волейбол або в гру в улов.
8. Тверкінг
Значок підлітка Майлі Сайрус має 27 мільйонів переглядів на Youtube, завдяки Twerking. Скажи що? Тверкінг передбачає поворотні та ривкові рухи стегнами, що покращують гнучкість нижньої частини тіла. Це спокусливе тренування призначене для тонізування серцевини, сідниць, стегон і м’язів стегна.
9. Боква
Роббі Вільямс зараз у Бокві, який вимагає за допомогою ніг малювати літери або цифри, роблячи кардіо на музиці. Він поєднує в собі елементи африканського танцю, капоейри, кікбоксингу, легкого боксу та вишуканої крокової роботи ніг для зміцнення ніг і кісточок. Ви не тільки спалюєте близько 1200 калорій, але й тонізуєте м’язи нижньої частини тіла. Вік немає бар!
10. Полюсний танець
Хочете підсилити пристрасть у своїй спальні? Запишіться на тренування на стрибках. Цей силовий тренінг, який включає спінінг, махи, кручення, сходження та інше, націлений на все тіло. Це покращує поставу і збільшує чіткість верхньої частини тіла. Вагітним жінкам та людям із історіями захворювань серця, суглобів, спини та колін, і вони повинні триматися подалі.
11. Батука
Танцювальна форма, яка виникла в Бразилії, "Батука" - це аеробне заняття в поєднанні з рухами бойових мистецтв. Він призначений для підвищення рівня витривалості та підкреслює позитивне мислення. Весела танцювальна тренування високої інтенсивності, Batuka пропонує хореографічні процедури під музику, натхненну світовим натхненням.
13. Танець живота
Цікаво, як Катріна почала рухатися прямо в Шейла Кі Джавані? Танці живота - це надійний спосіб спалити жир на животі та зміцнити прес. Танцюйте далеко від стресу, покращуйте кровообіг і поставу тіла. Це хороша допологова тренування!
14. Зумба
Zumba Fitness - це латиноамериканська танцювальна фітнес-танцювальна фірма, яка спалює калорії, яка працює для зниження ваги, управління вагою, втрати жиру та тонізування тіла. Він робить основні кроки від латиноамериканських танцювальних стилів, таких як меренге, кумбія, сальса, латино-поп, реггеттон, бачата, каліпсіо, самба та багато інших, і поєднує в собі форму фітнесу.
Zumba Fitness дозволяє вам відчувати себе ніби в нічному клубі, а не на заняттях з фізичних вправ. Він використовує чудову пікантну латиноамериканську музику та латиноамериканські танцювальні стилі, поєднуючи її з фітнесом. У Zumba ви тренуєтесь з голови до ніг, використовуючи м’язи, яких ви ніколи не мали б у звичайному класі спортзалу. Її слоган „Party Yourself into Shape” пояснює причину популярності. Ви виходите з класу фітнесу Zumba з набагато більше енергії, з сумкою, наповненою стресом, і з вашою системою, а головне з посмішкою. Якщо фітнес - це задоволення, ви дотримуватиметесь цього, і це пояснює його віддане дотримання та популярність.