25 фунтів за 7 місяців Весілля, фітнес та здоров’я Весільні форуми WeddingWire
У мене є 7 місяців до весілля, і я хочу схуднути близько 25 фунтів. Мені не потрібно турбуватися про те, щоб помістити в мою сукню, тому що воно дуже струнке і може легко пристосувати коливання ваги, але я почуваюся і виглядаю найкраще приблизно в 120 фунтів, і мені зараз 145. Я хочу трохи привести руки в тонус, але в іншому випадку просто втрачу достатньо, щоб виглядати і почуватись комфортніше. Який найкращий план для цього? Я ніколи раніше не робив послідовного режиму вмирання чи фізичних вправ і не знаю, з чого почати.
21 коментар
Я думаю, що біг - це чудове тренування для всього тіла, додайте трохи кросових тренувань, і ви легко зможете скинути 25 фунтів за 7 місяців! просто пам’ятайте, що потрібно їсти багато білка і менше жиру
Ви не тільки додасте велике розмір у своє повсякденне життя, але і краще харчуєтесь. Ви не можете перевищити погану дієту.
Їжте більше овочів і зменшуйте кількість нездорової їжі (або всієї їжі, якщо можете допомогти).
Ведення щоденного журналу мені справді допомогло.
Я використовую програму lose it, але є й інші чудові.
Я також намагаюся робити трохи більше, ніж те, що я роблю. Тож якщо я сиджу, я стоятиму, якщо стоятиму, я трохи рухатимусь.
Я йду довгим шляхом до ванної. Тільки дрібниці, щоб переконатися, що я роблю більше.
Я набрав стільки ваги, коли теж переїхав до FH! У нього шалено швидкий метаболізм і він насправді намагається набрати вагу. У нас вдома завжди є чіпси та морозиво, і я не маю з собою самоконтролю. Я намагався складати щотижневі плани їжі і готувати більше, щоб допомогти з нездоровими вечерями.
Удачі і вам!
Виріжте 500 калорій на день (за допомогою дієти або фізичних вправ). Робіть це протягом тижня, і ви втратили фунт з 3500 калорій = 1 фунт. Використовуйте додаток під назвою «Підрахунок калорій», щоб відстежувати, що ви їсте. Це дозволить вам побачити, скільки жирів/калорій ви насправді споживаєте. Якщо ви не звикли робити вправи, починайте повільно. Можливо, інвестуйте в 30-денну подрібнення Джилліан Майклз $8 у ціль. (також потрібні легкі ваги рук)
Я втратив близько 25 фунтів за той самий проміжок часу до мого весілля за допомогою програми myfitnesspal для відстеження своїх калорій та харчування. Це справді допомогло мені навчитися харчуватися, не відчуваючи голоду щодня, і допомогло зрозуміти, як легко одна калорійна бомба може зарядити ваш день. Я ненавиджу фізичні вправи, але я намагався робити щонайменше 10 000 кроків на день і бігав по еліптичній площі протягом 15 хв приблизно 3 рази на тиждень.
Це близько 3,5 фунтів на місяць - це здійсненно - складно, але здійсненно.
чим ближче ви стаєте, тим складніше буде - але ви легко зможете впасти на 15 - і тоді бийтеся за наступні десять.