25 найбільш здорових продуктів для схуднення

Опубліковано: 27 грудня 2017 р

здорових

Мені не підходить дієта. І цим я маю на увазі, що мені це страшно.

Я спробував очищення, інтенсивне відстеження макросів, підрахунок калорій. Але я зайнятий, а між роботою, фізичними вправами та соціальним життям я, чесно кажучи, не встигаю відстежувати кожну унцію жиру, яку я з’їдаю у свій вихор дня.

Крім того, я просто не хочу. Жаль не шкода.

Саме тому я зосереджуюсь на продуктах, які я можу їсти, замість того, щоб дивитись на все, що не можу. Чесно кажучи, немає потреби позбавляти себе улюблених страв, коли ви намагаєтеся схуднути. Можна шоколад, можна червоне м’ясо, а можна піцу.

Насолоджуйтесь усім, що вам подобається, але насолоджуйтесь цим в міру. Все, що вам потрібно зробити, це переконатися, що здорові чисті інгредієнти складають більшість споживання їжі щодня. Є кілька простих способів зробити це:

  • Заповніть білок, корисні жири та клітковину, щоб задовольнити ваш голод.
  • Їжте різноманітну їжу, щоб ви отримували всі вітаміни та мінерали, які потрібні вашому організму.
  • Запасіться простими для захоплення корисними інгредієнтами, щоб ви не піддавалися тязі до шкідливої ​​їжі.

Звичайно, одна з найскладніших частин - це просто з’ясувати, на яких інгредієнтах зупинитися. Щоб допомогти вам з’ясувати, які продукти є найбільш поживними, ми зібрали цей список з 25 найкорисніших продуктів для схуднення.

1. Банани

Банани містять багато клітковини, калію та вітаміну В6. Їх висока концентрація калію допомагає підтримувати зволоження та допомагає контролювати артеріальний тиск. Виберіть з них 15 бананових рецептів щоб отримати дозу поживних ароматизаторів.

2. Чорниця

Всі ягоди повинні бути частиною вашої дієти для схуднення, але чорниця особливо потужна. Вони містять антиоксиданти і можуть допомогти регулювати рівень цукру в крові. Мій улюблений спосіб їсти ягоди - це через соломинку! Спробуйте пити свою чорницю в цьому Смузі з насіння дикої чорниці, м’яти та льону.

3. Папайя

Гаразд, тому я повинен визнати, що недооцінив цей фрукт, перш ніж дізнався про його силу. Він багатий антиоксидантами, вітаміном С і вітаміном А і може допомогти знизити рівень холестерину. Наші Парфе на човні з папайї це цікавий спосіб спробувати фруктові волокна.