25 продуктів на 250 калорій або менше
Кеті Олсон - 3 січня 2019 р., 12:33 вечора за стандартним часом
Завжди намагаючись схуднути, ми відчайдушно дотримуємось своїх цілей здорового харчування та схуднення, тому всі ми обмежуємось корисними салатами та зеленим чаєм Детокс, так? Не так багато. Ресторани швидкого харчування, продуктові магазини і навіть ваш холодильник не збираються чарівним чином відмовлятись від усієї нездорової їжі, тому збереження своєї сім’ї здоровою та активною залежить від вас. На щастя, ми створили список сніданків, обідів, закусок, вечерь та десертів, які будуть тримати вас на шляху. Кожна смачна страва має 250 калорій або менше, тому ви можете дихати трохи легше, коли плануєте своє щотижневе меню!
Сніданок
1. Худа куряча та овочева фріттата: Ця страва для сніданку справді набиває удар! Завдяки барвистому асортименту овочів і колосальним 24 грамам білка, це буде найповніших 180 калорій за всю історію! Клацніть тут, щоб отримати повний рецепт.
2. Малиновий ванільний кавовий торт: Ми знаємо, що це звучить як десерт - і на смак теж - але повірте нам, це здорово! Ці діти наповнені корисними інгредієнтами, такими як фрукти, лляне насіння, йогурт та багато іншого. Тож потурайте собі трохи - лише 150 калорій кожна, ви можете собі це дозволити! (через Кеті, покриту шоколадом)
3. Вівсяна каша з яблуками кориці: Якщо у вас є звичка захоплювати на сніданок батончик з гранолою, пора втратити ці порожні калорії та спробувати щось нове. Усього 229 калорій, цей рецепт все ще ситний і цілком ситний! Здорові вуглеводи в вівсянці дадуть вашому тілу паливо, необхідне йому для обіду, а солодкі смаки журавлини та бананів непереборні! Повний рецепт читайте за цим посиланням.
(Фото: Skinnytaste)
4. Пісні котлети із сніданку з яблука та клена з індички: Ковбаси мають досить негативну репутацію жирних, перероблених та просто нездорових. За цим рецептом від Ambitious Kitchen ви побачите, що всі ці припущення вилітають прямо у вікно! Ці поживні ковбаски наповнені корисними інгредієнтами, які вам потрібні, щоб розпочати свій день правильно. Перегляньте рецепт тут.
(Фото: Амбіційна кухня) prevnext
5. Худі міні-бананові млинці: Якщо ви шукаєте сніданок з більш високим вмістом білка, який все-таки млинець - ми вас покрили! Ці бананові млинці, що містять 11 грамів білка, є чудовим варіантом для вашої ранкової їжі. Щоб отримати рецепт, натисніть і натисніть тут!
ОБІД
6. Легке та легке обгортання BLT: Хто не любить теплий, хрусткий BLT? Наші талії, ось хто. Ви можете відвернути ці випадки за допомогою цього смачного рецепту! Всього лише 184 калорії на обгортання, наше ситне обгортання дає вам ситний обід, від якого ви будете добре почуватись. Перегляньте повний рецепт тут.
7. Яєчний салат: Яєчний салат - ідеальний обід для мами, яка біжить! Просто киньте його в миску або на бутерброд, і ви готові до роботи. Цей рецепт вирізає висококалорійний майонез, а замість нього використовує грецький йогурт для унікального смаку, якому ви не зможете встояти! Перевірте тут.
8. Худий салат з курки та фруктів на грилі: Це чудова варіація класичного салату. Поєднання свіжих, ароматних інгредієнтів та соковитої курки на грилі є абсолютно смачним разом. Крім того, курка, волоські горіхи та сир фета додають цьому салату додатковий приріст білка, щоб наповнити вас! Отримайте рецепт тут.
9. Худий коктейль із тропічних білків: Якщо ви не така людина, яка має час на обідній обід, то найкращим варіантом може бути смузі з білками. Цей коктейль має усі ті солодкі літні смаки, яких ви прагнете, з ситною порцією білка, щоб тримати вас у русі, поки ви в бігу. Клацніть тут, щоб перейти до рецепта.